Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Если у вас нет ресурсов или настроения на что-то новое и активное, то можно выбрать нечто пассивное, но не менее полезное для отношений. Выспаться вместе, посмотреть телевизор – это тоже может иметь положительный эффект. Правда, исследования показывают, что увеличение времени на сон или просмотр телевизора уменьшает удовлетворенность отношениями по сравнению с другими видами совместной деятельности (такая корреляция была установлена во время пандемии[68]). Однако если смотреть фильмы об отношениях и затем обсуждать их, то, не выходя из дома, вы можете получить пользу, сравнимую с терапевтической!

Из данных науки

Исследование профессора Рональда Рожже показало, что просмотр фильмов по его методу по эффективности сопоставим с интенсивными психологическими программами примирения супругов, которые снижают риск развода в два раза[69]. Ученый разделил 174 пары на 3 группы:

• первую обучали разрешению конфликтов (conflict management);

• вторая группа практиковала сочувствие и принятие (compassion and acceptance training);

• третья осознавала свои отношения с помощью фильмов (relationship awareness through film).

За всеми участниками наблюдали в течение трех лет. В результате все три способа оказались одинаково эффективными: они снизили уровень разводов в группах до 11 % по сравнению со среднестатистическим показателем, который составляет 24 % в тот же период времени. Программы для первых двух групп проводились психологами и включали в себя еженедельные лекции, практические сессии, домашние задания. Каждый курс имел общую длительность 20 часов.

В группе «Смотри фильм и обсуждай» времени было потрачено на порядок меньше. Сначала супруги посмотрели 10-минутную лекцию о важности осознания своих отношений, затем – романтическую комедию об отношениях Two for the Road (1967). После этого каждая пара получила список вопросов для обсуждения.

Участникам дали список из 47 фильмов, вопросы к ним и отправили домой с заданием. В течение месяца пары должны были раз в неделю смотреть любой из предложенных кинофильмов и затем обсуждать его в течение 45 минут в соответствии с предложенными вопросами.

Суть вопросов заключалась в том, чтобы заметить модели поведения главных героев и проанализировать, встречается ли что-то подобное в отношениях пары. Например: «С какими проблемами столкнулась эта пара? Сталкивалась ли ваша пара с этими проблемами или возможно ли, что столкнется?» или «Пыталась ли пара понять друг друга и принять собственные различия или, напротив, они боролись друг против друга и собственных различий? В чем ваши собственные отношения близки или отличаются от отношений пары в фильме?».

Полный список вопросов и фильмов, которые выдали участникам эксперимента, вы найдете в конце книги. Учитывая то, что с момента проведения исследования прошло уже достаточно лет и за это время появилось много новых хороших фильмов об отношениях, мы составили их список (см. приложение в конце книги).

Итак, если партнеры не находят времени друг для друга, то причины этой ситуации могут быть следующие:

• у партнеров есть другие, более важные, неудовлетворенные потребности в данный момент;

• партнеры не научились планировать и организовывать время, которое они проводят друг с другом;

• время, проведенное вместе, утратило для партнеров интерес и притягательность.

В каждом случае можно предпринять меры и найти подходящее именно для вашей пары решение. Важно отметить, что найденное однажды решение может утратить со временем действенность, и тогда партнерам предстоит искать и находить новые способы, как наполнять свои отношения позитивными эмоциями.