Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

«Если вы не будете относиться ко мне так, как непременно должны, то позор вам всем за то, что вы настолько несправедливы к бедному мне!»

«Если обстоятельства моей жизни не будут исключительно благоприятными, как и должно быть, то мир – это ужасное место, а я бедный и несчастный!»

Если вы нашли подобные высказывания в своих ежедневных мыслях, подождите, не бегите ругать или снова жалеть себя. Лучше сделать следующее:

Признаться, что ныть – это выбор, за который вы несете ответственность. Люди могут относиться к вам по-разному. События тоже могут быть разными. Трудными, суровыми, холодными. Но разве кто-то вынуждает вас жаловаться по этому поводу? Никто. Только вы сами решаете, как относиться к этому. Возможно, это закаливание?

Поразмышляйте, а насколько привычка жаловаться вредит вам? Может, она разрушает отношения с кем-то близким, понижает самооценку, тормозит вас в делах и не дает добиваться желаемого? Может, она мешает вести полноценную жизнь?

Важно понять, что привычка жаловаться – стратегия эго, которую оно использует для самоукрепления. И неважно, какая это жалоба. Крохотная фантазия ума, высказанная вслух или про себя. В следующий раз, когда начнете жаловаться, попробуйте заметить ту внутреннюю фигуру, которая запела привычным нытьем. Осознайте, что это только голос эго, выученная умственная схема. Если вы заметили, что много жалуетесь, то не спешите расстраиваться, возможно, следующая новость понравится вам.

Доктор Робин Ковальски исследовала феномен жалобы и обнаружила, что даже если мы выражаем недовольство, но при этом верим в улучшение, мы будем чувствовать себя счастливее. А если вы еще и сможете разобраться с функцией жалобы – с тем, какую роль она выполняет в вашей жизни, – то сможете ее преобразить. Предлагаю вам потренироваться на практике.

Практика – Как научиться превращать жалобы в благодарность?

1. Понаблюдайте и заметьте, на что вы жалуетесь. Будьте внимательным к своим мыслям, к отрицательному внутреннему монологу.

2. Обратите внимание, если вы желаете, чтобы независимые от вас вещи сложились по-другому. Что, кстати, является бесполезным занятием, если вы поразмыслите над этим.

3. Будьте благодарны, что у вас есть даже возможность жаловаться. Быть живым – это чудо.

4. Найдите способ увидеть луч надежды в сложившейся ситуации, потому что у всего есть положительная сторона, если внимательно присмотреться.

Однажды, выполнив такую практику, вы ощутите радость. И найдете действия, которые вы можете сделать в этой ситуации!

Чтобы изменить свое восприятие мира, важно проделать внутреннюю работу. Когда мы освобождаемся от ментальных паттернов, ум перестает контролировать нас и становится лишь инструментом восприятия. Начинается по-настоящему наша жизнь, за происходящее в которой мы берем полную личную ответственность. Мы учимся проживать и осознавать каждый момент времени со свежей реакцией на каждое событие, ситуацию. Для этого нужна способность смотреть и видеть то, что происходит внутри и снаружи нас, а не действовать автоматически, основываясь на застарелых ограничениях и бессознательных привычках.

Каждой секундой вашей жизни управляет ваша система убеждений. Они могут быть очень бесшумными, но быстродействующими. Убеждения о самих себе могут давать вам силы и ресурсы или ограничивать. Все зависит от того, как вы их формулируете.

Мысль – это то, что вы выражаете с помощью языка, образов. Убеждения – это мысли, которые прописались у вас внутри, а установка – это комплекс, механизм, в который входят убеждения. То есть убеждения – это форма самогипноза.

Самогипноз – это то, что вы когда-то приняли на веру и повторяли себе так часто, что даже забыли, откуда и как они появились. А у подсознания лишь одна задача – подтвердить, что это правда, и исполнить ваши убеждения. Так, ваше внутреннее состояние-намерение становится движущей силой, которая создает вашу жизнь.

Какие идеи, концепции, модели поведения формируют вашу жизнь сегодня? Вы знаете это про себя? Начните эту работу прямо сейчас. Возьмите бумагу и ручку и выпишите «то, во что я верю». Перестаньте отговаривать себя от чего-то, обещая, что завтра у вас будет настроение это сделать. Будьте честны с собой. Завтра вы отложите на другое завтра, и привычка жить по инерции снова победит.

Опорные мысли

Наша реакция на окружающее – это выученные привычки.

Внутренний взрослый не всегда может справиться с внутренним ребенком, который требует «свою игрушку», и мы продолжаем курить, транжирить деньги, покупать литры кофе, опаздывать, срываться на всех по любым пустякам, а потом сожалеть и переживать об этом.

То, что вы имеете сейчас, – это результат образа жизни, которого вы придерживались ежедневно годами.

Мозг любит поддерживать негативное мышление.