Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Чем больше у нас развито телесное осознание, тем больше способность познавать и принимать других людей.

Спорт – это универсальная опора. Достаточно всего 30–40 минут физической активности в день, умеренной или высокой интенсивности, чтобы нивелировать негативные последствия 10-часового сидения за столом.

Мысли создают настроение. Негативные мысли, вызванные эмоциональной бурей, практически всегда отражают базовые ложные установки.

Каждой секундой вашей жизни управляет ваша система убеждений. Убеждения – это форма самогипноза.

Глава 3 Мир, созданный вами

То, с чем вы ежедневно имеете дело, – вовсе не кажущиеся случайными события, а мир, созданный исключительно вами. Если утром вы проснулись с недовольством, то пошло-поехало: кофе пролился мимо кружки, опаздываете, не можете найти второй носок, на рубашке кофейное пятно, вы злитесь, спотыкаетесь о бордюр на улице, попали под дождь. Эмоциональный накал нарастает. На работе переговоры провалились, важный договор потерялся, а в конце дня повысили голос на неповинного сотрудника или наорали на вас. Кто причина всего? Вы сами.

Наша жизнь складывается из вибраций: если внутри пасмурно – снаружи тоже; если внутри покой и светит солнце – жизнь отвечает тем же. Поэтому то, с каким полюсом убеждений вы соотносите себя, определяет то, какой для вас станет жизнь – изобильной или скудной. Чем она станет для вас? Раем или адом, который, к сожалению, создается так же вами.

Точка опоры – ответ на вопрос «Кто я?». Кем вы себя определяете? Следом вы создаете ту или иную индивидуальную реальность в зависимости от вашей способности управлять вниманием. Схематично формула выглядит так: мысль → слово → действие → привычка → личность → качество жизни.

Сначала на ум приходит какая-то мысль, затем мы выражаем ее с помощью слов, которые переходят в действия. Повторяющиеся действия становятся привычками. Набор привычек характеризует личность. Характер личности создает ее судьбу. Чтобы понять на практике, как работает эта схема, рассмотрим две крайности. Например, вы управляете автомобилем и вас подрезает другой водитель. Какой будет ваша реакция? Вы можете импульсивно обрушить на него все оскорбительные слова, которые знаете. Скорее всего, вы будете чувствовать себя раздраженно после этого, поедете в таком состоянии по своим делам, пожалуетесь друзьям, коллегам на плохой день и на то, что все вокруг идиоты. Допустим, что в этом варианте ваша привычная реакция на внешние события – это оскорбления, жалобы и критика.

Каким будет противоположное поведение? Вас подрезал другой водитель. Когда внутри вас развит внутренний наблюдатель, то есть в вас развита способность управлять вниманием, в этот момент вы замечаете себя: мысли и эмоции, которые возникают. И если в первом случае вы реагировали неосознанно, во втором вы способны откликаться на событие – сознательно выбрать свое поведение/реакцию в ответ на обстоятельство «меня подрезали на дороге».

Реагировать – «я действую исходя из своих убеждений и стереотипов». Откликаться – значит «я осознанно выбираю».

Вернемся к схеме и посмотрим, как меняется качество жизни, когда на старте мы имеем неосознанные или осознанные мысли. Перед нами два сценария жизни:

Первый:

Неосознанная мысль → слово → действие → автоматические (часто разрушающие) привычки → личность → жизнь-драма, недовольство, нехватка.

Второй:

Осознанная мысль → слово → действие → хорошие привычки → личность → жизнь в удовольствие + полнота жизни.

Если мы посмотрим на эту формулу, то увидим, где искать причину и что менять. Первопричиной несчастья выступает не ситуация, а мысли по поводу нее. Когда непроизвольные негативные мысли хаотично залетают в наш ум, мы прокручиваем их, то рождаются страхи, истончается вера в себя, в свои мечты, желания. И, напротив, когда ум спокоен, мы осознаем, что «я не есть мои мысли», и способны выбирать, о чем думать, – мы видим мир целостно, чувствуем яркий отклик на свои потребности. Поэтому это очень важный вопрос: «Какие мысли я выбираю?»

Наша задача – научиться сознательно выбирать мысли и осознать негативные истощающие программы. И это большая работа с внутренним состоянием.

Внутренняя работа особенно важна сегодня, когда рост технологий и сознания накрывает нас как цунами. Мы можем захлебнуться мощным потоком воды, если продолжим держаться за свои убеждения без разбора, а можем как серферы научиться ловить гигантскую волну и скользить по ней, то есть подвергнуть сомнению то, во что мы верим, исследовать свои убеждения и выбрать из них те, что питают нас.

Поэтому, чтобы не утонуть, нужно развиваться постоянно.