Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Часто успеха или счастья мы боимся больше, чем провала, поэтому упираемся, ищем себе трудности, чтобы было посложнее жить. Внутри нас просыпаются голоса, которые поддерживают наш выбор: «не заслуживаю», «счастье вечно длиться не будет», «люди будут завидовать и ненавидеть меня», «счастье – это иллюзия», «никто не счастлив, почему я должен быть счастливым», «за счастье нужно бороться». Когда мы верим в то, что обречены, то и ведем себя соответственно – так, чтобы реальность соответствовала нашим «знаниям» (убеждениям). А когда факты говорят обратное, мы переживаем, раздражаемся, ищем виновных. Вместо того, чтобы подвергнуть сомнению собственные идеи и убеждения, мы хотим изменить именно факты. Нам страшно выходить за пределы представления о том, кем мы являемся. И тогда, даже несмотря на успех, мы находим путь к самосаботажу, потому что верим в то, что счастье невозможно.

Представьте теперь обратное. Мир – лучший друг, люди хорошие и добрые, честные и надежные, а жизнь состоит из бесконечных возможностей. Представьте, что вы абсолютно в этом убеждены, не сомневаетесь ни на грамм. Что вы заметите в таком случае? Что почувствуете, закрыв глаза и заткнув уши?

Наше представление о мире – это фильтр, который позволяет увидеть то, что мы хотим заметить. То, что подтверждает нашу веру. Поэтому, когда мы сталкиваемся с трудностями и проблемами, единственное, что можно сделать, – вернуться к базовому уровню реальности, то есть к объективной реальности без примеси нашего субъективного мнения. Дерево – это дерево, рыба – это рыба, а грязь – это грязь. Они не плохие и не хорошие; они просто такие, какие есть. Абсолютно все, что находится над этой базовой линией, – интерпретация. Когда мы случайно на прогулке наступаем в новых белых кроссовках в лужу, это вовсе не значит, что мир хотел нам насолить. Вляпаться в нее противно, это раздражает, но нет смысла затягивать страдания, позволяя неприятности испортить остаток прогулки, а то и весь день. Как только мы это осознаем, силы возвращаются. Мы сами решаем, что остается с нами, а что должно уйти. Мы можем прекратить многие страдания, просто изменив интерпретацию событий. Это, конечно, не означает, что в жизни в одночасье не останется ни бед, ни негативных эмоций, но мы поймем, как видеть сквозь них, и потому они больше не поглотят нас целиком и полностью.

В гл. 2 мы с вами говорили о самореализующихся пророчествах. Это приговор, который мы выносим сами себе. Рассмотрим поэтапно, как и почему они сбываются?

1. Вы уверены, что Y – это Х.

2. Исходя из пункта 1, вы начинаете предпринимать некие действия Б.

3. Благодаря действиям Б, Y становится Х.

Более того, часто мы не понимаем, как наши убеждения (пункт 1) помогли этой реальности наступить. Но Y все-таки стал X – наша вера подтвердилась, поэтому мы считаем, что с самого начала она была истиной. Так, в нашей культуре, например, прописана установка про лучшую жизнь, которая создает огромное количество ожиданий: «Когда будет хорошо? – Завтра». Но когда мы живем в завтра, мы разбиваемся о сегодня. Ложные гипотезы влияют на наше поведение и в конечном итоге формируют реальность. Ложная реальность фактически становится правдой из-за наших психологических реакций на прогнозы, страхи и заботы, связанных с будущим. А еще и мозг в силу эволюции плохо преобразует позитив в нейронные связи. Ему проще запомнить негативное, например, беспокойство, разочарование, раздражение, боль, апатию, уныние.

Поэтому так важна настройка на хорошее, что «мир в порядке, я в порядке». Нам нужны внутренние ресурсы и положительные эмоции. Нам нужны сострадание, стойкость, благодарность, любовь и спокойствие. Некоторые качества могут быть врожденными, но большинство из них мы приобретаем. И когда раз за разом мы испытываем позитивный опыт, он становится неотъемлемой частью мозга.

Мы все больше начинаем верить, что мир настроен дружественно по отношению к нам, что гораздо выгоднее и приятнее!

Кто отвечает за ваше настроение?

Вы можете радоваться жизни, когда у вас болит голова? Небольшая физическая боль может выбить нас из запланированного ритма событий. В этот момент нам не до радости. Люди начинают раздражать, все вываливается из рук, в голове путаются цифры и даты. Все не так, все плохо. Мы начинаем жалеть себя и смотреть на мир через затемненную линзу. Как будто бы снова не идеальное время, чтобы жить хорошо. Можно потратить жизнь на засасывающую тоску, плохое настроение и недовольства, а можно наслаждаться ее мгновениями каждый день. Научиться в трудностях и боли видеть возможность, развитие и личную трансформацию к хорошей жизни.

Чтобы быть счастливым, не нужно ждать подходящее для этого время. И жить полной жизнью можно не только тогда, когда вокруг все складывается идеально. Достаточно научиться: