Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Видеть радость в мелочах;

Чаще улыбаться;

Не быть категоричным;

Получать удовольствие от каждого прожитого дня;

Принимать любые обстоятельства;

Ценить то, что есть в настоящем;

Смеяться, даже когда трудно.

Такое напоминание можно выписать себе на стикер и повесить на видное место. И вам в пример история героев фильма «1+1». У одного из персонажей фильма нет денег. У другого они есть, но нет здоровья. Оба забыли, как радоваться жизни. Но эмоциональная встряска помогает обоим взглянуть на жизнь по-другому и увидеть ее красоту сквозь слезы, смех, шутки и юмор. Их способность смотреть друг на друга без оценок и суждений рождает понимание, поддержку и дружбу между ними. Ведь мы часто вешаем ярлык на человека, основываясь на его прошлом опыте и ошибках, тогда как каждый день мы меняемся.

Каждый день – это «новый я», который заслуживает шанс проявить себя лучшего.

Только собственный страх отделяет вас от жизни мечты и самых заветных желаний. В вас есть естественная жажда жизни, которая позволяет сделать этот шаг. Разрешите себе ее почувствовать внутри и проявить наружу. Вместо привычки сдерживать себя рамками ментальных установок, придуманных стереотипов, которые мешают полноценно жить. Все это можно перепрограммировать, переписать систему мышления на созидающую и создающую лучшую жизнь сегодня. Если подсознание выдает конкретную реакцию на триггер и запускает ту или иную модель, то сознание способно создавать бесконечное количество новых вариантов. Главное – верьте в себя! Мне помогает внутренняя мантра: «Я имею на это право только потому, что этого хочу». Это позволяет мне замахиваться на большее и дает безграничную свободу действий.

Изменить знакомый и, как мы уже знаем, во многом автоматический образ жизни и укоренившиеся взгляды на жизнь непросто. По наследству мы получаем тот или иной набор генов, рефлексов и инстинктов, в нас есть генетически заложенная модель восприятия. Затем на эту основу накладывается воспитание и личный опыт. Серьезная подсознательная команда, однако.

Лера Бородицки, американский психолингвист и специалист по когнитивной науке, приводит в пример языковое многообразие. 7000 когнитивных вселенных – 7000 языков, на которых говорят народы мира. Все они мыслят по-разному, воспринимают мир по-разному. Только представьте себе, как глубоко лежат корни восприятия жизни и как они сильны. Мы смотрим на все в жизни через призму установок, которые определяют наше восприятие.

Установки определяют жизнь каждого из нас.

Установки мешают восприятию.

Установки играют с нами самые нелепые шутки.

То, во что мы верим, превращается не просто в привычку, а в жизненный принцип или даже истину. Нам начинает казаться, что мы обязаны защищать свои убеждения, и нам становится все труднее отказаться от них. Мы продолжаем ходить по кругу субъективных установок, и это становится зависимостью от определенного вида мышления. И чем больше мы срастаемся с идеями и убеждениями, которые образуют наше мировосприятие, тем быстрее забываем, что они субъективны. И весь этот ментальный набор влияет на наше настроение.

Чтобы научиться менять свое настроение, сначала необходимо научиться его замечать. Различать. Называть. Быть внимательным и к своим ощущениям. А это не всегда легко. Например, вы можете не замечать, что ваше фоновое состояние – это контроль за всем или тревога. Или вы устали, но не осознаете этого и раздраженно реагируете на все. Тело поможет вам в этом упражнении, потому что наши мышцы – это «орган чувств». Зажимы и напряжение в теле могут рассказать вам, какое чувство вы сейчас испытываете. Например, страх, волнение, отвращение, гнев или удовлетворение, радость.