Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Возможно, вы спросите: как можно не видеть что-то плохое и не чувствовать себя плохо, когда это видишь? Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, вас учили следить за обстоятельствами, но не учили обращать внимание на то, что вы чувствуете в связи с ними. Так, вы стали верить, что обстоятельства управляют вашей жизнью. Если вы видите что-то хорошее, то испытываете в ответ хорошие чувства, а если что-то плохое, то испытываете плохие чувства. Когда обстоятельства управляют жизнью, это вас раздражает. Одни из них вы называете хорошими, другие – плохими, но в большинстве случаев не осознаете, что чувствуете. И именно поэтому все идет не так.

У кого из вас есть собака? Помните, как изменилась ваша жизнь, когда в доме появился щенок? Раньше вы могли спонтанно уезжать, не приходить домой, в списке еженедельных покупок не было странных игрушек и неподъемных мешков с кормом. А теперь вам нужно выгуливать маленького друга, пристраивать его в добрые руки, если хочется сорваться по горящей путевке на море. И дома тоже разбросаны вещи мохнатого, он вечно просит вас поиграть с ним, тащит в зубах писклявый мяч. Конечно, вы можете уехать и забыть про питомца, а когда вернетесь, вас будет ждать сюрприз. Квартира разрушена, собака нагадила на ковер, в тапки и на диван. Цвет стен почему-то тоже стал другим. Ну, вы поняли. Точно так же и с чувствами. Можно долго их не замечать и не считаться с ними. А затем, словно молния ударит в дерево, и вы застанете себя в плачевном состоянии.

Поэтому важно обращать внимание на собственные чувства, особенно если вы давно этого не делали или вообще никогда этим не занимались. Нужно разобрать внутренний шкаф: где накопился хлам, где пыль, где старая одежда, которая уже не по размеру, и где – нагадил «щенок». Вовсе не означает, что вся жизнь должна быть выстроена вокруг «питомца». Вопрос в балансе внешнего и внутреннего.

Когда мы учимся воспринимать жизнь через соединение мыслей и чувств, когда умеем осмыслять происходящее снаружи и видеть внутренние переживания как отклик в моменте, мы перестаем быть несчастными. Мы способны стать активным создателем событий жизни, вместо того чтобы пассивно наблюдать из окна за тем, что нам не нравится.

Ежедневно мы решаем, кем и чем мы являемся

Мы находимся на границе между произошедшим, действиями, впечатлениями и, возможно, страданиями, а также перед нами находится пустота неродившихся возможностей. От нас самих зависит, как и на что мы смотрим и что навсегда будет запечатлено в следующем кадре жизни. Каждый выбор, включающий в себя мысль → слово → действие во времени, – наша работа, жизненный труд.

«Человек становится полной, завершенной жизнью, и, таким образом, он сам себе ад и рай, в зависимости от того, как он построил свою жизнь».

Виктор Франкл

У нас нет гарантии, что она всегда будет приятной и безоблачной. Но с вызовами можно справиться и, более того, с ними стоит справиться, потому что быть живым – это прекрасный подарок.

Природа всегда благосклонна, и жизнь длинная, если знаешь, как правильно с ней обращаться. Но начинается такая наполненная и интересная жизнь прежде всего с индивидуального выбора и признания:

«Все, что есть в моей жизни сегодня, – создал(а) Я». «Это мир, который создал(а) Я». «Если мне это не нравится, я могу создать другое».

Как это сделать? Чтобы создавать ту реальность, которая вам будет нравится, прежде всего нужно включиться в жизнь. И для этого воспользуйтесь тремя ключами: творчество, любопытство, игра.

Опорные мысли

Вы создаете ту или иную индивидуальную реальность в зависимости от вашей способности управлять вниманием.

Когда вы реагируете неосознанно, то действуете исходя из своих убеждений и стереотипов. «Откликаться» означает осознанно выбирать. Поэтому важно научиться сознательно выбирать мысли и осознать негативные истощающие программы, и это большая работа с внутренним состоянием.

То, во что вы верите, превращается не просто в привычку, а в жизненный принцип или даже истину. Вам начинает казаться, что вы обязаны защищать свои убеждения, и вам становится все труднее отказаться от них.

Эмоция отражает качество мысли.

Радость – это когда у вас нет претензий и отсутствует недовольство чем бы то ни было.

Когда вы испытываете негатив, клетки тела тоже испытывают негатив.

Благодарность – это лучший способ присоединиться к цепочке Радости.

Не идите на компромисс с собой и позволяйте себе жить хорошо.

Глава 4 7 способов включиться в жизнь