Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Просыпаясь утром, я улыбаюсь. Передо мной 24 новых часа моей жизни. Я даю обещание прожить их со всей глубиной.

Тит Нат Хан

Сколько раз в день вы улыбаетесь? Чаще 20 раз? Или меньше 5? Самыми поразительными суперспособностями обладают дети, улыбающиеся до 400 раз в день. Британские ученые обнаружили, что одна улыбка вызывает такую же стимуляцию, что и 2000 плиток шоколада. Всякий раз, когда вы хотите выглядеть лучше и увереннее в себе, снизить уровень стресса, или чувствовать себя так, будто только что съели кучу отличного шоколада, – улыбайтесь так, как будто вы нашли 5000 в кармане старого пиджака, который не надевали пару лет, или как если бы улыбка была вашей суперспособностью, благодаря которой вы и все вас окружающие могут жить дольше, здоровее, счастливее.

Каждый день улыбайтесь людям, считайте количество улыбок, которые они дарят вам, накапливайте свое хорошее состояние. И добавьте в копилку практику «внутренней улыбки». Вы можете делать ее утром или перед сном как благодарность за день. Утром такая медитация поможет вам настроиться на позитивное и гармоничное настроение.

Практика

Сделайте пару глубоких медленных циклов дыхания. Затем представьте, как в сердечном центре фокус вашего внимания расплывается в широкой улыбке. Перемещайте эту улыбку ниже – в легкие, в селезенку, в печень и почки. Почувствуйте, как тепло от внутренней улыбки Чеширского Кота растекается по всему телу. А в конце переместите ее в заднюю часть головы и улыбнитесь всеми мышцами лица. Так широко, как сможете. Знайте, что этот день подарит вам что-то незабываемое и хорошее!

Радость не по расписанию

Мы рождаемся с улыбкой, и независимо от того, что происходит в жизни, внутри нас обитает безусловный праздник. Так живут дети. Но мы, взрослые, не разрешаем себе-ребенку праздновать: прыгать, бегать, изучать, как устроен мир. Мы ругаем себя, сердимся, праздник попадает под запрет или в категорию строго отведенных часов и дней. Если радоваться, то по расписанию. Мы натягиваем серьезное лицо, хмурим брови и идем жить жизнь скучного взрослого, который на самом деле не умеет праздновать, и даже когда появляются реальные поводы для этого, их не замечает.

Что для вас праздник? День рождения, Новый год, Рождество или любая другая дата, обведенная в календаре цветом? Мы создаем условия, чтобы разрешить себе праздновать. Но даже в эти «обязательные к празднованию» дни мы можем грустить, и тогда праздник, увы, не задался. С нами что-то не так, поэтому чему радоваться? Нам хочется скрыться от этого, убежать от эмоций вместо того, чтобы проживать их. Мы заявляем, что готовы праздновать, только если выполнены все условия, и тогда мы счастливы.

Все-таки удивительно. Мы заявляем, что готовы праздновать, только если мы счастливы.

А знаете, что видят младенцы, когда появляются на свет? Вечность. Дети не знают, что такое скука. Они увлечены и много мечтают, потому что желание исследовать, вовлекаться и увлекаться жизнью – это то, ради чего мы приходим сюда. Праздновать вечность. Только это глубокое осознание дарит нам истинное понимание остального. От бытового до глобального. Это то, что мы привносим в жизнь: дома, на работе, в обществе, в отношениях. В разговорах и взгляде.

А вот нам, взрослым, чаще всего свойственно обыденное сознание, когда ничего интересного не происходит: «я все уже знаю, все знакомо, все обычно». Когда с годами все больше устаешь от себя, дни повторяются, люди не меняются – одно и то же. Чувствуете похожее в жизни?

Поэтому то, что вы видите (праздник жизни или серую обыденность), зависит от вашего внимания. От того, что вы привыкли подмечать.