Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Тета-волны принадлежат подсознанию и отвечают за взгляды, убеждения и поведение, а также воспоминания и переживания. Когда эти волны преобладают, вы испытываете творческий подъем и вдохновение, чувствуете себя спокойно и умиротворенно.

В состоянии бодрствования у человека преобладает бета-ритм. Ученый Дитрих Эберт, изучающий природу медитации, сравнивает такое состояние с «трескотней пишущей машинки или компьютера».

Медитация – это инструмент, который останавливает эту ментальную трескотню и помогает преодолеть несогласованную работу полушарий мозга.

Все ритмы начинают подстраиваться друг под друга – возникает взаимосвязь. Благодаря согласованности альфа и тета-ритмов повышается способность быстро концентрироваться и управлять вниманием. Практика помогает прийти к балансу и настраивает связь ума и тела.

Ниже сделаем вместе экспресс-практику. Представьте солнце, садящееся в океан, над которым низко парят чайки. Это начало вхождения в медитативное альфа-состояние.

В спокойном бодрствовании альфа-ритм наблюдается в затылочных областях мозга и отсутствует в лобных и височных.

Во время медитации альфа-ритм регистрируется во всех его частях. При регулярной практике он сохраняется даже при открытых глазах. В этом интуитивном потоке вам открываются новые перспективы, возможности, идеи, опыты, знания, ощущение абсолютной внутренней свободы. Когда этот ритм у вас в норме, вы пребываете в хорошем расположении духа и видите мир позитивно. Мозг отключается от обычных внешних раздражителей и сосредоточивается на внутренних процессах. У вас увеличиваются потенциальные возможности управления своей жизнью. Это «сила настоящего», состояние покоя для мозга.

Зачем нам нужно учиться изменять мозговые волны? Когда мы пребываем в медитативном состоянии, то есть когда мозг настроен, любые знакомые вам техники (аффирмации, визуализация, работа с целью и т. п.) прописываются на уровне подсознания. И те же самые техники будут малоэффективны, если вы пребываете в обычном состоянии (активном, возбужденном, раздраженном, в стрессе и т. д.). С точки зрения сигнала и частот, которые вы отправляете, это похоже на шум, на какофонию звуков. В то время, как когерентное состояние звучит как гармоничная мелодия. Когда во время медитации мы замедляем мозговые волны, сознание выходит из неокортекса и входит в средний лимбический мозг, где соединяется с автономной нервной системой (подсознательной операционной системой тела). Ее главная работа – поддерживать порядок и гомеостаз, чтобы мозг и тело пребывали в балансе. Поэтому чем дольше мы пребываем на нужных медитативных частотах (то есть когда мозг становится более интегрированным и когерентным), тем чаще в дело вступает автономная нервная система и запускается самоисцеляющий механизм в организме.

Чем дольше вы занимаетесь медитацией, тем более согласованными становятся те участки мозга, которые раньше работали в различных диапазонах.

Медитация также учит нас чувствовать время. Благодаря регулярной практике ум умолкает, и бытовая реальность, какой мы ее знаем, исчезает. Время больше не имеет никакого значения. Мы имеем в виду «психологическое время», о котором говорили в гл. 1 (про ощущение времени). Это чувство времени, которое контролируется мыслью и памятью. Если у вас нет мысли, нет и психологического времени. Ощущение безвременья – один из ключей к более высокому осознанию. Больше нет ощущения жизни, а есть сама жизнь. Нет их, тебя, меня, нет разделения. Нет сравнений, суждений, оценок. В тишине и молчании пребывает одновременно все. Каждый момент становится новым и тянется вечно во всех направлениях. Нет ни прошлого, ни будущего, а следовательно, времени нет. Некуда идти и нечего делать.

Я здесь. Я есть.

Успокоительный нерв