Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Значимые цели, к которым мы стремимся, делают нас более счастливыми и удовлетворенными, чем только сосредоточенность на базовых потребностях выживания. Долгосрочные цели и амбиции могут сильно влиять на счастье и наше поведение. Представьте, что в мозге хранятся разные представления о нас самих: «идеальное» и «должное». Идеальное состояние – это цель, которую мы хотим достичь со временем. Должное – то, что, как нам кажется, мы должны демонстрировать сегодня, чтобы достичь ее. Если мозг понимает, что действия приближают к достижению идеального представления, мы становимся счастливее. Если нет – мы несчастны. И если наша деятельность не способствует достижению личных целей или отвлекает от них, нам, скорее всего, сложнее чувствовать себя счастливыми.

Теперь пару слов про деньги как цель. Мозг воспринимает деньги как ценную награду, потому что они необходимы для выживания. Но, в отличие от пищи или воды, у денег нет предела, за которым он сказал бы: «Остановись, достаточно». Несмотря на то что теоретически мы можем заработать любое количество денег, мозг требует гарантии сохранения текущих на случай несчастий, проблем или еще каких-либо обстоятельств. Если нас преследуют негативные мысли, тревога, мы будем считать, что денег никогда не будет достаточно. Сколько бы мы ни зарабатывали, мы будем жить в постоянном страхе финансовой катастрофы – а это не самое полезное для счастья состояние.

Индуисты, например, считают, что зарабатывать деньги – достойная цель, она соответствует одной из составляющих человеческого существования. Главное – стараться не слипаться с этим и уметь ставить перед собой еще и другие задачи, чтобы жизнь обрела истинный смысл. А это значит жить в соответствии с настоящими желаниями, любить то, что делаешь, быть в гармонии с собой и еще обязательно делать что-то значимое для человечества. И я не о глобальных поступках. Пусть это будет скромный и незаметный для СМИ вклад: улыбка, подаренная миру, накормленные голуби, любящий взгляд и приветливое слово, сказанное незнакомому человеку.

Далее мы поговорим о том, как достигать цели, хотим ли мы достигать их, как мозг выполняет данные ему поручения и с какими сложностями мы сталкиваемся.

Воображаемые или реальные барьеры, которые препятствуют достижению цели

Голодная Лиса залезла в сад,В нем винограду кисти рделись.У кумушки глаза и зубы разгорелись;А кисти сочные как яхонты горят;Лишь то беда, висят они высоко…Крылов

Когда желания не соответствуют возможностям, мы можем испытывать беспокойство, напряжение, безразличие, апатию, вину, тревогу, ярость, враждебность или потерю интереса. Все это может описывать фрустрационное поведение. Наше внимание приковано к недостижимому объекту, а мы, как та лиса из басни, смотрим на виноград, который не можем заполучить и с досадой бежим из сада, называя виноград зеленым.

Воображаемые или реальные барьеры, которые препятствуют достижению цели, удовлетворению потребности, могут быть физическими, биологическими, психологическими и социальными. Наш организм «выбирает» уровни психологической защиты, и обычно это комбинация из трех: клеточный (например, защита организма против инфекционных воздействий), автономный (страх, страдание, ярость) и защита «я» (защита личности против психологической агрессии). Остановимся на последнем, который включает в себя два типа фрустрации по теории Саула Розенцвейга. Первичная, или лишение, когда мы действительно не можем удовлетворить потребность. Например, голод, вызванный вынужденным длительным голоданием. Вторичная – когда есть барьеры на пути, ведущем к удовлетворению потребности. Например, вы (субъект), голодая, не можете поесть, так как вам мешает приход посетителя.

На фрустрирующую ситуацию мы можем реагировать разными способами, например:

А) начать совершать бесцельные действия (двигательное возбуждение);

Б) впасть в апатию, «лежать на полу и смотреть в потолок», «все лень»;

В) агрессировать (популярная реакция) одним из двух вариантов:

Мы можем направить агрессивную реакцию на предмет или человека, который как бы является причиной фрустрации. Эти реакции часто сопровождаются гневом, раздражением или разочарованием. Или мы думаем, что виноваты мы сами. Тогда агрессивность сопровождается стыдом, чувством вины, самобичеванием. Мы направляем агрессию на себя и бьем себя палкой по голове;

Г) убежать от места разочарования и чем дальше, тем лучше. Бегство может быть реальным или психологическим.