Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Недовольство – это еще одна очень хорошо знакомая нам эмоция, переживаемая во время фрустрации. Например, мы не реализовали себя в работе, деятельности и из-за этого возникает недовольство собой (вспомним про идеальное и должное состояние, о которых говорили чуть выше). Мы недовольны окружающим – нам «недодали», о чем мы часто рассказываем другим людям, которые недовольны нами. В этом месте я напомню вам, что, когда мы недовольны, нам сложно радоваться, и предложу сделать упражнение. Прямо сейчас.

Представьте, что вы остались одни на планете.

Если честно спросить себя и честно ответить, вы сможете услышать самое драгоценное. То, что точно ваше. Но если это просто: закрыть глаза, посидеть в тишине, задать вопрос, ответить и все понять – почему мы снова надеваем старые ботинки и идем проторенным путем? Или все происходит так, как хотелось бы, но жизнь по-прежнему ощущается неполной и несостоявшейся. Почему мы чувствуем нехватку (неважно чего) и неудовлетворенность скребет внутри острым коготком?

В корне любого недовольства не очень осознаваемое вами состояние внутренних настроек, которое принимает форму определенных мыслей, чувств, действий. И да, мы снова возвращаемся с вами к необходимости или, лучше сказать, навыку замечать внутреннее состояние, работе с собой и личной ответственности. Если недовольный цикл жизни превратился у вас в привычку, хорошо бы приложить усилие и долю усердия, чтобы переписать его на более качественный, который дает вам радость и благополучие. А для этого нужна практика. Каждый день распознавать, что сейчас перед вами и какой выбор вы делаете.

Поэтому я вновь предлагаю вам включить в свой день медитацию – мягкую практику, которая поможет вам усилить контакт с собой, обнаружить настоящие желания и потребности, а также вынырнуть из программы «Автопилот», чтобы заметить ценность настоящего и увидеть, к чьей цели вы двигаетесь – действительно вашей или это место заняла придуманная умом или модная чужая.

Благодаря медитации мы не только разбираемся с внутренними идеями о себе, других и мире, с паттернами поведения, которые работают внутри нас, – мы восстанавливаем перекосы в базовых потребностях, а также заново осмысливаем и убираем те схемы, которые мешают в достижении цели.

Переходите к следующей части – будем исследовать, как медитация, в частности работа с образами, помогает в достижении целей.

Как работа с образами помогает достигать целей и позволяет вам оказаться в той жизни, которой вы хотите

Все на свете, что мы создаем руками, начинается с идеи, задумки. Каждый творец сначала вынашивает произведение внутри, словно мать ребенка, представляя, как оно появится на свет. Когда мы мечтаем о чем-то в разных сферах жизни, то фантазируем картинками. Мы создаем образы. Мы «видим» фильм или фото своей мечты. Возможно, сначала это напоминает набросок: черточки, тонкие линии или размашистые узоры, нарисованные крупными мазками. А затем постепенно проявляются конкретные и значимые подробности нашего «фильма».

Прямо сейчас подумайте о своих самых заветных мечтах. Что вы увидели? Думать, как мы привыкли, не получается, согласны?

В первом приближении на внутреннем экране появляется картинка. Если вы задержитесь в фантазии чуть подольше, то заметите особое, очень приятное, сладкое состояние внутри. Это «забегали» нейромедиаторы, включились в работу – начали создавать энергию для достижения мечты.

Теперь разберемся с образом. Если мы целенаправленно создаем подробности в желанной картинке, то превращаем ее в обыденность для ума, в новую реальность, тем самым убирая внутреннее сопротивление. Мы соединяемся с образом мечты (цели) в спокойном расслабленном состоянии, фантазируем из ощущения «я имею на это право, только потому, что я этого хочу». Внутренний критик в это время молчит.

Благодаря такой настройке мы создаем контакт жизни «сегодня» с новым (будущим) образом, соединяем провод «текущее» с «желаемым». Важный пункт: расслабленные, но сконцентрированные, мы позволяем энергии жизни течь в нужном для нас направлении.

То, что вы представляете себе в мыслях, становится частью вашего мира.

Ум всегда творит. Воображение – это его способность представлять. Оно выполняет две первичные функции. Первая – восприятие уже существующих реальностей, рецептивное воображение. Вторая – сотворение новых реальностей, творческое воображение. Если у вас активное воображение, вы – активный создатель. Ключ в том, как проявлять активное воображение продуктивными способами. Другими словами, что вы представляете? Если вы воображаете болезнь, вы сотворяете реальность, где она случится. Если вы фокусируетесь на воображаемом несчастье, оно возникнет в вашей жизни. То же самое верно для более приятных и желательных вещей.