Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Итак, вы уже выбрали человека, которого намерены простить. Теперь запишите, что вы чувствовали, когда он вас обидел, и что вы испытываете к нему сейчас. Будьте откровенны с собой. Признайтесь себе в том, что эти отношения принесли вам страдания, тревогу, грусть или, может быть, стыд. Позвольте внутренней жертве рассказать о её разочаровании, раздражении или злости. Уделите ей внимание, которого она так жаждет.

Не проваливайтесь в негативные воспоминания и эмоции. Представьте себе, что их источник – внутренняя жертва – это лишь маленькая часть вашей личности. Вы можете представить себе внутреннюю жертву в виде беспомощного ребёнка, который неспособен противостоять обидчику. Или же вашей внутренней жертве может быть столько лет, сколько было вам, когда случилось травмирующее событие.

Отнеситесь к внутренней жертве с пониманием и сочувствием. Но не забывайте о том, что это всего лишь часть вас. Как я уже говорил, сочувствие помогает понять поступки и чувства других людей и вместе с тем удерживает нас от чрезмерной вовлечённости. В данной ситуации сочувствие создаёт здоровую границу между вами и вашей внутренней жертвой. Вы понимаете и принимаете её негативные чувства, но больше не считаете их своими. Отделение своей личности от внутренней жертвы – это первый шаг на пути к счастью и самореализации.

Как роль жертвы влияет на вашу жизнь

Как вы помните, внутренняя жертва стремится уберечь вас от обид и огорчений. Крайне важно убедить её в том, что сохранять эмоциональную связь с обидчиком тоже небезопасно. Как это сделать? Подумайте о том, какую цену вы платите за то, чтобы быть жертвой. К примеру, для того, чтобы избегать конфликтов, вам приходится быть тихим и незаметным. Боясь критики и осуждения, вы отказываетесь воплощать свои цели и следовать за мечтой. В попытке заслужить одобрение человека, который стоит на сцене, вы тратите уйму времени и энергии, играя роль заботливого миротворца и забывая о своих потребностях.

Так спросите себя, сколько внутренних ресурсов вы потратили, лелея полученные травмы, пока обидчик жил припеваючи? Как повлиял на ваши отношения с собой и другими людьми тот факт, что внутренняя жертва никому не доверяет? Чего вы могли бы достичь, если бы не сдерживали свой потенциал, боясь критики и осуждения? Как часто вы думали, что заслуживаете плохого отношения?

Ответьте на все эти вопросы, желательно письменно.

Что произойдёт, если вы простите и отпустите ситуацию

Самую мощную мотивацию к переменам вы найдёте, ответив на простой вопрос: «Что это даст мне?». Другими словами, что хорошего случится, если вы простите обидчиков и закончите нездоровые отношения? Для ответа на этот вопрос подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда ваше самоощущение перестанет зависеть от действий другого человека. Перестав ждать от обидчиков извинений, вы ощутите свободу. А ответственность за самого себя сделает вас сильнее и увереннее.

Сопереживание и прощение наполнят ваше сердце спокойствием и умиротворением. Вы наконец снова научитесь доверять людям. Вновь впустите в свою жизнь любовь, надежду и радость. Создадите гармоничные, счастливые отношения с окружающими и самим собой – отношения, основанные на уважении и доверии.

Мысли о том, как улучшится ваша жизнь после прощения, помогут вашей внутренней жертве перестать сопротивляться этому процессу. Подобно окну, проделанному в глухой стене, они помогут ей увидеть, что происходит за пределами режима выживания.

Этап 2. Сцена

Закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов и ещё раз повторите себе, что вы в безопасности здесь и сейчас. Куда бы вас ни привели ваши мысли, вы всегда можете вернуться. Для этого достаточно открыть глаза. Представьте себе, что вы сидите в мягком бархатном кресле в бельэтаже великолепного театра. Сцену окутывает мягкий тёплый свет. На ней появляется человек, которого вы решили простить. Как он выглядит? Так же, как выглядел, когда вы впервые встретились? Или так, как он выглядит сейчас? С вашего места он кажется совсем маленьким и, вероятно, не таким пугающим, как в ваших воспоминаниях. Что вы чувствуете? Гнев, тревогу или боль? А может быть, вы спокойны и готовы простить его и отпустить обиды? Как только вы подробно представите себе человека на сцене, можете открыть глаза.

Этап 3. Усвоение уроков

Из теории эволюции нам известно, что цель нашей жизни заключается не просто в выживании, а в развитии и обучении. С этой точки зрения отношения жертвы и преследователя можно рассматривать как отношения учителя и ученика. Ведь мы все чему-то учимся друг у друга. Из каждых отношений, даже самых болезненных и травмирующих, можно извлечь урок.