Психологическая забота о себе. Рабочая тетрадь

____________________________

36. Что бы вы поменяли в вашем прошлом, если бы могли? Почему?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

37. Что входит в вашу ежедневную рутину? Что бы вы хотели убрать/добавить?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

38. Без чего вы не представляете свою жизнь?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

39. Что вы чувствуете прямо сейчас? Запишите сначала физические ощущения, а затем попробуйте описать свое эмоциональное состояние.

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

40. Какой вопрос из предыдущих 39 откликнулся вам больше всего? Вдохновил или зацепил, заставил задуматься или пересмотреть что-то? Как вы думаете, почему именно он?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

Музей имени себя

У моего сына в начале учебы в 1-м классе было такое задание: принести 3–5 вещей для «Музея имени меня» (по одноименной книге Э. Льюис). Это должны были быть предметы, которые рассказывают что-то о тебе.

Это прекрасное задание, чтобы проанализировать себя: что мне по-настоящему интересно, через что я хочу себя транслировать в мир. И конечно, узнать про других, увидеть, чем они увлекаются, с чем себя ассоциируют: найти точки соприкосновения / вдохновиться / увидеть, как оно еще бывает, ведь все мы такие разные.

Как писала Стефания Данилова в одном из своих стихотворений[5]:

Человек – абсолютно весь —как Булгаковский дом или Эрмитаж.Сколько ты навскидку ему ни дашь —он окажется старшена пару тысячелетий.

В музей имени себя я бы принесла:

• рисунок сына (родительство – это важная часть моей жизни);

• книгу по психологии (мой главный интерес);

• желтую чашку (про любимый цвет и кофе как ежедневный ритуал);

• блокнот с японскими иероглифами (так как не представляю себя без превращения мыслей в буквы, а японский язык – это уже часть меня);

• свою куклу Надюшу (маленькая куколка из папье-маше с моими чертами лица, сделанная вручную подругой и подаренная сюрпризом на день рождения. Олицетворяет моего внутреннего ребенка, мой путь в психотерапии к себе настоящей);

• открытку с Петербургом, потому что это мой родной город, в чьи дворы-колодцы, набережные и белые ночи я безвозвратно влюблена сама и на протяжении 10 лет влюбляла японских туристов.

Ответы из блога от моих читательниц:

«Принесла бы книгу, кулон с черепахой (как собирательный символ дружбы), белую статуэтку Будды из какого-то индийского монастыря под Дарджилингом, ночник с Гарри Поттером, учебник португальского. ”Совершенно случайно” это те предметы, которые я взяла с собой за границу».

«Любимую желтую сумку, кольцо с цепочками, одну из самых любимых книг, пачку вкусного травяного чая и альбом Ван Гога».

«Походную чашку, которая путешествует со мной уже 15 лет, спицы и крючок, секатор, одну из любимых юбок и шоколадный плавленый сыр».

Какие вещи вы бы принесли в ваш музей, что бы они о вас рассказали?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

И, конечно, знакомство с собой – это не просто ответы на вопросы. Это непрерывный каждодневный процесс. Как я реагирую на разные события, людей, ситуации в течение дня? Что влияет на мое настроение? Что я чувствую прямо сейчас на уровне тела, мыслей? Мне нравится относиться к жизни как к самоисследованию. Какая я внутри под слоем установок, вложенных в меня с детства, чего я хочу на самом деле? Я могу слушать себя? Смотреть вглубь, задавать себе вопросы, искать ответы и быть честной с собой?

Общение с собой

Будьте внимательны к тому, что говорите сами себе, потому что слушаете ведь тоже вы.

© Лиза Хейес