Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Поэтому да, страх публичных выступлений можно убрать полностью, но не нужно этого делать. Нормальный уровень волнения просто необходим. Это наше топливо для выступлений, которое позволяет нам быть энергичными, эмоциональными, чувствующими аудиторию и выстраивающими интересный диалог с ораторами.

Высшая форма свободы на сцене

На первом этапе, как бы странно это ни звучало, вообще можно отказаться от цели «преодолеть страх публичности». На мой взгляд, тратить силы на то, чтобы скрыть свое волнение, – одна из самых больших ошибок начинающих спикеров. Его все равно почувствуют. Поэтому вы зря потратите энергию (а затраты на это обычно колоссальные). Плюс сразу же станете неконгруэнтными – внешние проявления не будут соответствовать внутреннему содержанию.

И именно это вызывает негативную реакцию у зрителей, а не ваше волнение. Оно-то как раз способствует большему расположению. Люди видят, что вы такой же, как они, так же волнуетесь, – значит эмоционально вовлечены в тему, вам не все равно, они чувствуют, что вы искренни с ними.

Посмотрите, как проводит презентации Илон Маск. С точки зрения классического ораторского мастерства он делает множество ошибок: и отсутствие «правильной» постановки на сцене (часто не знает, куда деть руки, где лучше находиться, как ходить из стороны в сторону), и долгие паузы, и бегающий взгляд, и невнятный зрительный контакт с собравшимися, и еще много всего. Но аудитория не отводит глаз и с восторгом встречает реплики бизнесмена.

Конечно, ему есть что сказать, а главное – показать. И это в какие-то моменты может перевесить недостатки в подаче. Но, мне кажется, Маск умышленно делает ставку на такой стиль публичных выступлений. Это приближает его к аудитории. И он как раз очень похож на человека, который волнуется перед публикой, – точнее, на самом деле остается им, – но совершенно этого не скрывает. А в какие-то моменты даже наслаждается своим волнением. Это поистине высшая форма свободы на сцене!

Почему бы вам не действовать так же? Перейти от попыток скрыть свое волнение к состоянию, когда вы получаете от него удовольствие.

Участники моих мастер-классов и тренингов периодически спрашивают, волнуюсь ли я во время прямых эфиров на телевидении. К сожалению, должен констатировать, что практически нет. И если в первые годы своей карьеры я мечтал о таком состоянии и стремился к нему, то сейчас, спустя двадцать эфирных лет, понимаю, что это большой минус, поскольку снижается вовлеченность и может появиться дистанция со зрителями.

Поэтому иногда я стараюсь искусственно вызывать волнение в себе. Говорю мысленно перед эфиром, что от него зависит вся моя жизнь, что в зависимости от того, как я его проведу сейчас, у меня будет либо все хорошо, либо все плохо. И волнение начинает возвращаться, и я в этом ресурсном состоянии уже выхожу в эфир. И чувствую, что это дает мне энергию. Да, волнение может не отнимать, а давать силы!

Один мой знакомый, довольно крупный бизнесмен, по уровню внутреннего волнения определяет верность направления своего движения. Он буквально говорит: «Если мне страшно, значит, я занимаюсь правильным делом». А если нет, то в этом как будто нет энергии и проект не выстрелит.

Но вполне возможно, что это лишь его особый способ взаимодействия с миром. Я считаю, что не всегда нужно идти туда, куда двигаться страшно. Но важно понимать, что волнение – не ограничение, а топливо! Если вы его чувствуете, у вас хорошие шансы на успех!

Поэтому если волнуетесь перед выходом на сцену – волнуйтесь. Сначала постарайтесь не тратить силы, чтобы это скрыть. С каждым разом будет выходить все лучше. А затем начните получать удовольствие от своего волнения! Ведь это показатель того, что вы делаете что-то важное!

Подготовка

И чтобы легко, рука об руку, идти вместе со своим волнением по дороге ваших достижений, важно инвестировать усилия в этот процесс. Раньше во время своих мастер-классов я говорил, что самый важный пункт для преодоления страха публичности – подготовка к выступлению. Сегодня ее значимость не уменьшилась. Но сместились акценты. Подготовка нужна не столько для преодоления страха (хотя она очень хорошо помогает в этом), сколько для того, чтобы быть с ним в контакте. Осознавать его, принимать и, как уже сказано выше, идти с ним рука об руку.

Конечно, сейчас вы можете видеть и на телевидении, и в интернете программы, которые построены на импровизации. Ведущий и участники как будто говорят то, что именно сейчас им пришло в голову: якобы нет никакого сценария и это полная свобода, полная творческая самореализация. И некоторые такие форматы выглядят вполне достойно.