Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Но, по моему опыту работы на телевидении, не менее 90 % таких программ все-таки имеют заранее подготовленный сценарий, в котором подробно зафиксированы и все шутки. Есть, конечно, шоу, где заранее все реплики не прописывают и дают много свободы участникам, но, как правило, съемки таких форматов – довольно трудоемкий процесс. Если в эфире программа занимает минут тридцать, то запись шла не менее трех часов. Потом из этого исходника просто выбирают лучшие фрагменты, которые и попадают в эфир.

Так или иначе, подготовка важна. А самый главный пункт в ней – написание текста вашего выступления. Здесь можно выделить два основных подхода: 1) пишем текст полностью, вплоть до каждой реплики, и 2) составляем лишь план выступления.

И хотя я больше склоняюсь ко второму варианту, совершенно не протестую, когда человек говорит, что ему удобнее все прописать. Здесь главное понять одно: текст должен быть именно ваш. Вы должны быть его автором. Даже если вы находите какие-то факты в интернете, берете фрагменты из статей, которые написали другие авторы, вам нужно присвоить текст себе. Для этого перепишите его такими словами, которыми говорите в повседневной жизни. Не должны оставаться не до конца понятные и уж тем более неясные фрагменты. Структура должна быть логичной – одно вытекает из другого. Главный признак того, что текст стал вашим, таков: вам очень хочется его произнести и даже без подготовки вы можете передать его основной смысл.

Кстати, отталкиваясь именно от того, что вы хотите сказать, и стоит выстраивать структуру выступления. Найдите место, где вам никто не помешает, и произнесите речь прямо сейчас – без подготовки, полная импровизация. Пусть это будет коряво, слова не так важны, главное – послание. И когда вы это сделаете, структура начнет проявляться сама. Вам уже не так сложно будет перенести ее на бумагу. Такой подход окажется более гармоничным, чем заранее написанный план и дальнейшее «втискивание» себя в эту структуру. Речь должна идти изнутри. Так вы будете более естественными.

Написав текст или составив план выступления, важно его отрепетировать. Классика – тренировка перед зеркалом. Но главное – чтобы это было не мертвое зеркало.

У каждого из нас есть свое зеркало. Оно висит или в спальне, или в прихожей, или в ванной комнате. Мы смотрим в него каждый день и к этому отражению очень привыкли. Один и тот же свет, один и тот же ракурс – и чего-то мы уже не замечаем в себе. Привыкаем к этому, по сути, статичному образу. Зеркало становится мертвым. Однако если у нас есть возможность перенести его в другое место и посмотреть на себя под другим углом и при другом освещении, мы начинаем видеть в себе что-то новое. Зеркало оживает. Используйте его для тренировок. Это даст ощущение новизны, сформирует новые нейронные связи и лучше подготовит вас к выходу на сцену – тому опыту, который для вас пока не стал привычным.

При произнесении речи перед зеркалом очень важно смотреть себе в глаза. Так вы прокачиваете свою убедительность и повышаете стрессоустойчивость.

Вместо зеркала – или помимо его – можно использовать видеокамеру. Обращаясь к ней, важно представлять своего зрителя, какого-то конкретного человека из вашего окружения. Пусть это будет поддерживающая для вас фигура, о чем я уже писал. Представляйте, как он смотрит на вас, как одобрительно кивает и оказывает другие знаки поддержки. Так уже во время подготовки вы будете закладывать правильный подсознательный фундамент вашего выступления, формируя не только свое послание, но и уже положительную реакцию на него. И это сродни настоящей магии, о которой мы поговорим чуть позже.

При подготовке выступления очень важна вариативность. Вы должны произносить текст и перед зеркалом (лучше живым), и перед камерой, и при приеме душа, и во время приготовления обеда. Очень хорошо менять скорость: произнесите текст в два раза медленнее, чем обычно говорите, потом в два раза быстрее. Поиграйтесь с эмоциональным окрасом: скажите грустно, потом весело, потом максимально нейтрально. А если вы сможете сочетать сразу несколько таких приемов, то ничто уже не выбьет вас из колеи во время реального выступления. Вы максимально хорошо подготовитесь к любым неожиданностям, и ваше выступление состоится, невзирая ни на какие мешающие факторы, которые могут возникнуть.

Я заметил, что они и не возникают, когда вы хорошо подготовлены. А вот если нет, всегда что-то отвлекает.

Упражнение для продвинутых

Сейчас я хочу познакомить вас с практикой, которой периодически пользуюсь сам. Это очень сложное упражнение. Дело в том, что во время прямых эфиров я использую специальный маленький динамик. Он выглядит как слуховой аппарат и вставляется в ухо. Через это устройство я слышу команды режиссера, который сообщает, в какую камеру мне смотреть, о чем дальше говорить, если планировавшийся сюжет пока не успели смонтировать, и так далее.