Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Я думаю, вы часто видели такие ситуации, когда, например, в фигурном катании на разминке спортсмен прекрасно делает все сложнейшие прыжки, но уже при показе программы совершает какую-то небольшую ошибку – и у него все остальное выступление «сыплется». Человек столкнулся с теми эмоциями, к которым был не готов. А вот чтобы быть к ним готовыми и чтобы они вас не выбили, их нужно заранее прожить. И лучше в голове, представляя те или иные нештатные ситуации. В итоге значительно повысится ваша готовность к любым неожиданностям, а главное – к тем эмоциям, которые могут их сопровождать. Вы уже будете с ними в контакте, соберетесь и продолжите выступление.

Готовясь к выходу на сцену, делайте все то же самое: представляйте за две-три недели до выступления максимально детально этот день и эмоции, которые, возможно, будут сопровождать вас на разных этапах. При этом проигрывая разные варианты.

Представьте, что у вас все очень здорово получилось, потом проиграйте провал, затем средний вариант, далее другие вариации. Главное – прочувствуйте и проживите самые разные состояния: и подъем, и фрустрацию, и наполненность, и опустошение, и радость, и злость. Вы будете готовы ко всему. А когда человек чувствует себя готовым, всякие неожиданности не происходят. Либо именно так мы воспринимаем происходящее с нами.

Состояние сверхуверенности из прошлого

Целая серия способов войти в максимально ресурсное состояние строится на том, что их можно брать из прошлого. Расскажу свою историю. После того как в десятом классе меня, панически боявшегося любой публичности школьника, все-таки заставили выйти перед всем классом и прочитать доклад по истории, я понял, что навык публичных выступлений можно развивать.

Для тренировок я использовал магнитофон, на который записывал свои первые подкасты. Но делал я это только для себя. Записанные программы не предназначались для публичного воспроизведения. Я это понимал, поэтому чувствовал себя абсолютно раскованно. Делал в этом импровизированном эфире что хотел и как хотел. Главное – речевая практика и наработка навыка импровизации. Ну и получение удовольствия от всего этого. Потому что, если его нет, долго вы не протянете. Это относится к любой деятельности.

Эта практика мне очень помогла. Я начал чувствовать себя в публичном поле намного увереннее и, как я уже писал выше, вообще стал круглым отличником, а потом без труда поступил в свой первый вуз.

И вот, увидев в эфире местной телерадиокомпании объявление о конкурсе на замещение вакантной должности ведущего информационных программ, я сразу же откликнулся. Было интересно посмотреть, как выглядит изнутри настоящая медийная компания.

Сейчас я всегда с улыбкой вспоминаю свой первый визит туда. На входе меня попросили предоставить свое резюме. Его, естественно, не было. Девушка-секретарь махнула рукой и показала, куда идти: мол, там с вами поговорят.

Я встретился с женщиной лет шестидесяти, главным редактором телерадиокомпании. Помню, что много мы говорили о психологии (к тому времени я уже прочитал всего Дейла Карнеги, а она была его поклонницей). В итоге женщина достала из ящика стола не менее сотни резюме и сказала, что на конкурс пришло много людей, но она выбирает меня! Вот это да! Я, честно говоря, на это не рассчитывал, шел просто посмотреть, как у них там все внутри.

Но что было дальше? Она сказала, что назавтра я должен приехать в радиостудию и в шесть утра провести выпуск новостей в прямом эфире! А как же подготовка?

– Да, подготовиться нужно будет. Для этого вы должны приехать чуть раньше и почитать текст новостей перед эфиром.

– Хорошо, – сказал я. И в весьма странном состоянии поехал домой.

На следующий день я приехал в студию часа за два с половиной до эфира. Там уже работала девушка-ведущая. Она дала мне папку с новостями, подсказала, где какие ударения делать, какие новости прочитать чуть веселее, какие чуть более грустно, а какие с нейтральной интонацией.

Я стал готовиться. Сам выпуск продолжался минуты три-четыре, и поэтому за два часа беспрерывного чтения новостных заметок я практически выучил их наизусть. Однако волнения от этого меньше не становилось. Приближался час икс, когда мне нужно было войти в эфирную зону и стать либо новой звездой, либо сбитым летчиком. Почему-то в такой категоричной форме я тогда это все воспринимал.

И вот настало время! Меня завели в небольшую комнату, которая внутри была обита звукопоглощающим поролоном. Имелось небольшое окно, через которое в студию смотрел звукорежиссер, кресло, микрофон на стойке, подставка для бумаг, которая очень напоминала те, что используют музыканты на концертах для своих нот.

Я чувствовал, что меня отправляют в космос. Что же будет? Совершенно незнакомый опыт. Но секундочку… Это не совсем так! И в этот момент я открыл для себя способ моментально справиться с волнением, который потом еще долго выручал меня.