Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Что же произошло? На меня надели наушники, посадили перед микрофоном, сказали слушать команды. До эфира было несколько минут. И в этот момент, оглядевшись по сторонам, я вдруг подумал, что студия по размерам очень напоминает мне мою комнату в квартире родителей, в которой я записывал свои любительские подкасты на магнитофон.

Эта мысль меня очень подбодрила. Неосознанно я вдруг эмоционально погрузился в то прекрасное состояние, когда делал перед микрофоном что хотел, говорил то, что мне хотелось и как хотелось, и получал от этого удовольствие. И мне сразу же пришла в голову гениальная мысль: здесь надо делать все точно так же! И нужно постараться получить удовольствие!

Я даже выпрямился на стуле. А когда услышал в наушниках музыкальную отбивку под новости, точно так же, как и при своих любительских эфирах, пододвинулся ближе к микрофону и произнес: «Всем привет! С вами Сергей Тугушев». И город меня услышал. И это приветствие я произношу уже более двух десятков лет.

Далее я прочитал папку новостей и в конце попрощался: «Это были новости, оставайтесь с нами. С вами был Сергей Тугушев».

Выходя из студии, я почувствовал, что вся одежда на мне мокрая. Звукорежиссер звал к телефону. Женщина – главный редактор сказала, что работать есть над чем, но: «Приезжайте в центральный офис, будем заключать договор». Бинго!

Я был счастлив! Перед выездом в центральный офис я попросил провести еще несколько выпусков новостей. Мне разрешили. И собственно, так и началась моя медийная история, которая продолжается до сих пор.

Перенос ресурсного состояния из прошлого, который я случайно открыл для себя перед началом моего первого настоящего прямого эфира, уже давно использовался в психологии. К тому моменту было изобретено множество различных вариаций.

Мне повезло, что у меня имелся прямой аналог в прошлом – мои любительские эфиры, во время которых я чувствовал себя уверенно, которые давали мне ресурс. Поэтому, представив в настоящей студии, что сейчас я нахожусь дома и записываю свои подкасты, я смог быстро погрузиться в нужное состояние – состояние уверенности, некоторого азарта и особой психологической плоскости, в которой получаешь удовольствие от того, что делаешь.

Когда вы входите в такое состояние, это начинают чувствовать и другие. И они бессознательно принимают, что, если человек уже позволяет себе быть таким, значит, в этой сфере он как минимум профессионал, хорошо в этом разбирается, искренен и ему можно доверять.

Но что делать, если в вашем прошлом не было аналогичных ситуаций, на которые можно опереться? Нужно использовать другие. Абсолютно неважно, насколько они похожи на предстоящий волнующий опыт.

Итак – что делать? Вам предстоит выступление, и вы очень волнуетесь. Обратитесь мысленно к своему прошлому и вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя очень уверенно. Неважно, связана она с публичными выступлениями или нет. Допустим, вы выиграли какие-то школьные соревнования, или отстояли свою позицию в споре, или удачно ответили на уроке и вас очень хвалили, или ваш отец как-то посадил вас на плечи во время городского праздника и вы чувствовали себя выше всех. Короче говоря, любую ситуацию, связанную со сверхуверенностью.

Далее нужно представить, что вы сидите в кинотеатре и смотрите эту ситуацию на экране, видите себя со стороны. И в миг, когда ваша уверенность в этой ситуации достигла своего максимального значения, делаете паузу. Встаете. Подходите к экрану, снимаете его и надеваете на себя, как ваш плащ сверхуверенности. И в этом плаще входите в вашу новую ситуацию. Состояние сверхуверенности будет с вами.

Некоторым людям лучше подойдет не визуальное, а аудиосопровождение, когда вы в воображаемом плеере слушаете звуки из вашей ресурсной ситуации прошлого или тактильные ощущения, которые также переносите в настоящий момент.

Если вы поняли основной принцип, то сможете изобретать свои способы. Главное – вспомнить ситуацию сверхуверенности из прошлого, погрузиться в те эмоции и вместе с ними шагать в новую ситуацию. Вы будете чувствовать внутреннюю поддержку. А через какое-то время эти новые ситуации, через которые вы пройдете уверенно, станут поддерживающими историями из прошлого, на которые вы сможете опираться в новых обстоятельствах!

Долгосрочная психотерапия

Наряду с практиками, которые дают быстрый, сиюминутный эффект, важно внедрять и долгосрочные развивающие техники. Мощную отдачу от них вы почувствуете со временем.

И пожалуй, лучшая практика – личная долгосрочная психотерапия. Она полезна всем. Не нужно думать, что, если вы обратились к психотерапевту, вы психически больны или у вас серьезные проблемы в душевной сфере. Сегодня вполне нормально, когда здоровые люди периодически посещают психолога.