Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

А когда вы это понимаете, то обязательно дойдете. Мало того – сам путь будет очень интересным. Прямо сейчас сформируйте свой образ! Опишите его в вашем дневнике.

Саммари глав 1–3

Мы с вами уже прошли достаточно большой путь. Я уверен, что, если вы на практике начнете пользоваться хотя бы половиной из того, что прочитали на данный момент, уровень ваших публичных выступлений станет намного выше, чем у большинства спикеров.

В этой первой половине книги основное внимание было уделено тому, что нам мешает быть хорошими ораторами и как с этим справиться. Я считаю, что это основная тема, связанная с публичными выступлениями. Ведь, начав понимать скрытые механизмы вашей психики, какие бессознательные причины вас сдерживают, вы можете встать на путь реальной трансформации. И это как раз будут те изменения, которые происходят на глубине. Они останутся с вами, как навык плавания или езды на велосипеде.

Итак, что важно понимать на данный момент?

• Если публичные выступления даются вам тяжело, это не означает, что вы не сможете стать выдающимся оратором. История знает много примеров людей, которые в начале своего пути были безнадежными, но потом ценой усилий все меняли. И вы все сможете изменить.

• Вначале не обязательно все делать на отлично, достаточно делать чуть лучше, чем раньше. И вообще, не нужно стремиться к идеальности, ведь все идеальное – мертвое.

• Часто лидерами в коллективах становятся не те, кто предлагает лучшие идеи, а те, кто просто больше говорит.

• Поэтому молчание не золото. Говорите, и чисто математически ваши шансы на успех будут выше.

• Не используйте поговорки, чтобы оправдывать свою бездеятельность или застенчивость. Формируйте свои афоризмы, которые будут двигать вас вперед.

• Успех определяется количеством попыток. Не обесценивайте усилия, полюбите их.

• При публичных выступлениях старайтесь не стараться. Не тратьте энергию на то, чтобы произвести впечатление, скрыть свой страх, быть тем, кем вы не являетесь. Аудитория чувствует неконгруэнтность.

• Основным способом распространения идей становится видеоконтент. Освойте навыки работы на камеру. Смотрите прямо в объектив.

• В нашем бессознательном есть установка, что публичность опасна для жизни. Это идет с древних времен. Почувствуйте своего древнего человека внутри себя и выстройте с ним диалог. Объясните, что в современном мире отсутствие публичности становится опаснее.

• Выход на сцену – это повторение травмы рождения. Необходимо научиться разделять нынешний и прошлый опыт. Для этого можно воспользоваться техникой «Здесь и сейчас». Она не позволит вам психологически проваливаться в травму.

• Мы боимся выходить на сцену, потому что есть риск раскрытия нашего истинного «я», которое мы прячем за фасадом грандиозного и раздутого ложного «я». Его мы формируем в угоду современным требованиям создавать личный бренд. Однако его можно и нужно строить на фундаменте истинного «я». Сначала это страшно, но потом дает невероятные силы.

• Наш внутренний критик часто останавливает и обесценивает нас. Важно осознать, какая фигура из нашего прошлого стоит за ним, и выстроить с ней диалог, понять ее логику и использовать ее в своих целях. Так, если внутренний критик заставляет нас «не высовываться», потому что так понимает нашу безопасность, следует объяснить, что безопасность в современном мире достигается прямо противоположными методами.

• Мощная техника для психологической поддержки себя – «Стать родителем самому себе». Встретьтесь мысленно с собой маленьким и подарите своему внутреннему ребенку любовь и заботу. Это усилит вас на всех позициях, в том числе и во время публичных выступлений.

• Избавиться от страха публичных выступлений на сто процентов можно, но не нужно. Волнение можно использовать как топливо.

• При подготовке выступления важно быть автором того текста, который вы будете произносить. Тренироваться лучше перед «живым», а не «мертвым» зеркалом. Записывая себя на камеру, представляйте вместо нее вашего друга или близкого, который станет для вас поддерживающей фигурой.

• Снять не менее 50 % первоначального волнения поможет техника «Дыхание по квадрату». Чередование глубоких вдохов, задержки дыхания, выдохов и вновь задержки дыхания – эта практика быстро приведет вас в норму.

• За несколько дней до выступления начните максимально детально представлять ваш выход на сцену и речь. Важно прожить весь спектр эмоций, от подъема до полной фрустрации. Это подготовит вас к любой неожиданности, которые обязательно происходят во время реальных выступлений, и возникшие эмоции уже не смогут вас выбить из колеи, вы к ним будете готовы.