Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

А во время одного из своих выступлений он увидел женщину, которая была очень похожа на его мать. Очень сдержанный взгляд, за которым Артем уже не чувствовал презрения: он ощутил теплоту, которую человек не позволял себе выразить. Он с этим ничего не делал. Сохранял фокус на себе, но все же наблюдал за этой женщиной и собственной реакцией на нее. Ему очень хотелось дать ей свое тепло.

В перерыве выступления эта женщина подошла к нему и неожиданно сказала, что ей очень понравилась его презентация. Артем едва не заплакал.

Взгляд из будущего

«У самурая нет цели, только путь». Прекрасное высказывание, которое часто понимают неправильно, в том числе и в Японии. В изначальной своей трактовке это означало, что у самурая есть кодекс чести, который ведет его к цели, поэтому нет нужды думать о цели, нужно только следовать обозначенному пути.

На самом деле и цель важна, и сам путь. Но для того, чтобы мы смогли эффективно и, что не менее важно, интересно двигаться в этом направлении, необходим образ. Образ того, куда вы идете, чего хотите достичь, каким человеком желаете стать.

Этот желаемый образ обязательно нужно нарисовать в своей голове (и не только, можно и на бумаге), увидеть его во всех деталях и погрузиться в него. Это необходимо, чтобы почувствовать, насколько вам комфортно в нем. Ваша ли это цель? Либо она навязана средой? А далее либо скорректировать этот образ, либо принять его. Погрузившись в него, вы сможете как будто из будущего влиять на себя сегодняшнего и помогать себе двигаться по вашему пути.

Найдите время и пространство, в котором вас никто не может потревожить. Закройте глаза и представьте себя на сцене. Это будущее. Прошло десять лет с сегодняшнего дня.

Как вы выглядите в будущем, насколько уверенно и увлеченно рассказываете, о чем? Насколько велик зал, как на вас смотрит ваша аудитория, насколько вы удовлетворены происходящим? Для уточнения этого образа задайте себе еще несколько вопросов. Они должны быть исключительно вашими.

Результатом должен стать образ, который вызывает у вас прилив положительных эмоций. Вам очень хочется стать таким человеком. Далее важно дорисовать этот образ, представив, чем вы занимаетесь вне сцены: где живете, какая у вас семья, какие проекты реализуете, как отдыхаете и где берете силы.

При формировании этого образа вначале нужно смотреть на него со стороны, как на экране в кинотеатре. И вот когда вы почувствуете, что картинка сформирована в мельчайших деталях, можно переходить к следующему этапу.

Встаньте с кресла воображаемого зрительного зала, подойдите к экрану, на котором запечатлен ваш желаемый образ, и войдите в экран. Станьте частью кадра. Почувствуйте, что окружающая обстановка стала вашей реальностью.

Какие эмоции вы испытываете? Комфортно ли вам в этом образе? Может быть, чего-то не хватает? Добавьте это мысленно. Может, нужно что-то поменять? Меняйте. И так до тех пор, пока все вас не будет устраивать.

Теперь нужно пожить в этом образе. И это, кстати, уже самодостаточная хорошая медитация, к которой можно обращаться каждый день. Важно, находясь в этом состоянии, видеть зрительные образы, слышать звуки, ощущать запахи, тактильно чувствовать окружающую среду. Конечно, это может получаться не сразу, но у нас и нет такой задачи. Мы входим в образ постепенно. Со временем он станет частью нашей психической реальности. Сколько времени на это уйдет, предсказать сложно. У всех по-разному. Но когда это произойдет, вы это сразу почувствуете.

Обязательно опишите свои чувства в дневнике. Да и свой желанный образ тоже. И это стоит сделать не один раз. Это может стать вашей постоянной практикой.

Достигнув состояния, когда нам комфортно в нашей будущей реальности (а речь, я напомню, о желаемом образе через десять лет), вы сможете посмотреть на себя со стороны уже из этого образа: находясь в желанном будущем, увидеть себя в настоящем и сами себе дать советы, что вам нужно делать.

Это можно представить как диалог с собой, а можно и написать себе письмо. Помню, как в 30 лет я написал себе послание из воображаемого 40-летнего возраста. Я советовал себе меньше сомневаться в своих силах, потому что, если я этого не сделаю (речь шла об одном конкретном проекте, который я не решался начать), возможно, никто не сделает. Я советовал планомерно двигаться в выбранном направлении, не ждать быстрых успехов, а постепенно нарабатывать профессионализм, и говорил, что это рано или поздно позволит выстрелить. Давал самому себе советы по поводу возможных препятствий, главные из которых я бессознательно создавал себе сам. Они могли проявляться в неожиданном обесценивании деятельности, которой я занимался, в чувстве бесполезности. Из «будущего» я говорил себе настоящему, что это всего лишь хитрая психологическая защита, которая просто хочет, чтобы мы не менялись. Ведь все изменения с точки зрения нашей психики опасны.

И это дало очень хороший результат. На основании таких диалогов с собой из будущего я писал себе годовые планы, принимал взвешенные решения в сложных ситуациях, всегда чувствовал, куда иду.