Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Очень важно готовиться к своим выступлениям, но вы обязательно столкнетесь с ситуациями, когда это невозможно. Вас неожиданно попросит выступить руководитель, программа конференции изменится, и вам нужно будет выйти на сцену уже сейчас, а не завтра после обеда (а вы-то рассчитывали потренировать свою речь накануне вечером), или во время делового мероприятия вы почувствуете, что нужно высказаться, поскольку участники встречи не могут найти решение, а оно у вас есть. Да еще множество различных ситуаций, к которым невозможно подготовиться.

И в этих случаях можно рассчитывать только на свое мастерство импровизации. Оно, кстати, всегда оказывает мощную поддержку и при подготовленном выступлении. Вы чувствуете себя более раскованно. Всегда знаете, что способны по ходу перестроить структуру выступления или сместить акценты. Да и при подготовке речи вам уже не нужно прописывать весь текст вплоть до каждой запятой. Достаточно набросать план выступления из пяти пунктов и один раз произнести его перед зеркалом или проиграть в голове.

Искусство импровизации – это ваша свобода, одна из высших форм самовыражения на сцене. Но важно себе ее позволить. Одно из моих лучших авторских упражнений для этого, которое я периодически использую во время тренингов, – «10 минут бреда».

Найдите пространство, где вас никто не побеспокоит. Включите видеозапись на своем смартфоне и без подготовки десять минут подряд говорите на камеру все, что приходит в голову. Абсолютно неважно, насколько структурированной, красивой и логичной будет ваша речь. Главное – чтобы это был сплошной поток, без остановок и длительных пауз: но если вначале сложно совсем без перерывов, то можно и с ними. Однако вы должны позволить себе говорить без предварительной цензуры.

Многим людям сложно это делать. Они привыкли сначала думать, потом говорить. Так их учили с детства. И этот внутренний цензор не дает нам возможности быть собой. Мы должны постоянно сверяться с ним и получать одобрение. Это значительно ограничивает наши возможности при публичном выступлении.

Постарайтесь разрешить себе эту свободу. Просто говорите первое, что приходит в голову. Расскажите, как прошел ваш день и что вы планируете сделать в ближайшие неделю или месяц. Если вам кажется, что это глупое упражнение и не стоит тратить время на то, чтобы нести бред, вам оно будет особенно полезно.

При этом, как показывает практика, нести реальный бред десять минут подряд довольно сложно. Наш мозг устроен так, что ему обязательно нужно будет в итоге все логично связать. И, начав говорить на абсолютно произвольную тему, абсолютно не связанные на первый взгляд предложения, вы через минуту-другую почувствуете, что у вас появляются идеи, как это все рационально объединить. И речь становится более структурированной.

Часто во время «10 минут бреда» участники упражнения высказывают очень интересные идеи. И они не прилетают откуда-то извне. Можно сказать, что они всегда были у вас внутри, просто вы наконец-то позволили себе произнести их. Хотя, возможно (и даже скорее всего), их не осознавали.

Но важно не ставить себе такую задачу: во время упражнения обязательно нужно найти и высказать какую-то интересную мысль. Следует просто говорить. Позволить себе делать это свободно, без предварительного обдумывания. Войдя в такое состояние на сцене, многие ораторы произносят свои лучшие речи.

Записав десять минут бреда на телефон, пересмотрите свой спич. Хорошо перед этим будет сделать паузу. Допустим, изучить его на следующий день. Эта практика поможет вам принять себя, вы начнете привыкать к своему образу на экране. Кроме того, из любой, даже совершенно не структурированной, речи на 10 минут, произнесенной без предварительного обдумывания, всегда можно найти интересный 15-секундный фрагмент, и не один, для того чтобы выложить его в сторис.

На начальном этапе это совершенно не обязательно. Но если вы почувствуете, что какой-то мыслью нужно поделиться с аудиторией, – сделайте это. Если вы будете делать так каждый день, то сформируете достаточно интересный блог нетривиальных мыслей. И эта практика к тому же научит вас давать короткие интервью. Но этому будет посвящена отдельная глава.

Я периодически сам выполняю это упражнение, и оно позволяет мне быть в контакте со своим истинным «я», чувствовать, кто я на самом деле. Иногда записываю десять минут бреда даже во время пробежек по лесу. На свежем воздухе это особенно полезно для мозга.

Еще одно хорошее упражнение на импровизацию – «Совмещать несовместимое». Произнесите вслух два слова, у которых, как кажется на первый взгляд, не может быть ничего общего, и постарайтесь найти между ними связь.