Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Опережая программу, сегодня провел-таки прямой эфир. Сделал это абсолютно спонтанно, можно сказать, совсем без подготовки. Сначала просто хотел протестировать кнопку “выйти в эфир” и выключить сразу, но что-то меня остановило. Увидел, что подключились несколько пользователей. Я с ними поздоровался – и понеслось.

Даже не успел испугаться, просто сказал, что, мол, решил познакомиться с ними ближе, но сначала расскажу о себе. Этот рассказ растянулся на 40 минут. В какой-то пиковый момент зрителей было больше двухсот. Стало немного страшно. Начал больше стараться для них и потерял естественность – пользователи стали отключаться.

Это меня обеспокоило, и я уже не смог так легко вести эфир. Но вот что странно: эти сложные эмоции, которые раньше меня могли выбить из колеи, уже не имели той власти. Да, я был немного фрустрирован, но все же продолжил общение. Познакомился с новыми людьми, а когда прощался, несколько человек написали, чтобы я продолжал и проанонсировал свое следующее включение. Мол, им интересно будет со мной еще раз поговорить. Обязательно сделаю это. Ощущения после эфира были в целом очень приятные. Я наконец-то сделал это и, чувствую, буду делать теперь периодически.

Кстати, весь эфир был сплошной импровизацией – и она, конечно, не идеальная, но я позволил ей быть. Уровень третьей критически важной переменной “Позволяю себе неидеальные импровизации” растет».

18-й день

Выполняем артикуляционную разминку. Оцениваем уровень третьей критически важной переменной. Калибруем поговорки. Записываем учебный прямой эфир. Далее отсматриваем запись и выкладываем в Сеть фрагмент из него на одну-три минуты. Здесь могут возникнуть сомнения: стоит ли все это заранее выкладывать, ведь об этом мы собираемся во время прямого эфира рассказывать?

Хочу вас заверить, что большинство ваших подписчиков не читают все ваши посты и не смотрят все видео подряд. Некоторым ваши публикации и вовсе показывают через раз, а может, и того реже. Поэтому ничего страшного, если аспекты будущего прямого включения будут известны вашей аудитории заранее.

Даже те, кто посмотрит все видео (а значит, их заинтересовала тема), потом захотят все собрать воедино. Обобщить и повторить. Для многих это важно.

Перед учебными записями выполняйте помогающие практики: «Дыхание по квадрату», «Ресурс из прошлого», «Здесь и сейчас»

. Во время самого выступления старайтесь войти в такое состояние, которое хотели бы вызвать у зрителей. Оно транслируется.

Но если для вас это сложно, просто говорите из солнечного сплетения и следите за уровнем вашего внутреннего интереса.

Сегодня проведите необычную психологическую практику. Мы уже говорили с вами о вашем внутреннем древнем человеке, о вашем внутреннем ребенке и о вашем внутреннем критике. Настало время подружить их всех.

Представьте комфортное пространство, где соберете всех вместе. Пусть древний человек поиграет с вашим внутренним ребенком и повеселит вашего внутреннего критика. Пусть критик потанцует с ребенком, а потом и с древним человеком. Пусть все они втроем соорудят костер в лесу и зажарят кусок мяса, а затем построят шалаш. Придумывайте для них разные активности. Главное – чтобы они поддерживали друг друга и стали слаженным коллективом.

Все это по традиции опишите в вашем дневнике.