Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Мой внутренний древний человек по имени Горн делает каменное копье. Готовится к охоте. Он рад меня видеть. Мы единомышленники. Хочу пойти с ним на охоту, но Горн говорит, что я слишком шумный. Ок. На охоте нужно быть тихим.

Мы решаем по случаю удачной охоты устроить большой пир, на котором Горн с гордостью расскажет о своей добыче. Ему эта идея нравится. Он готов меня поддерживать.

От древнего человека переключился на поэзию. Выучил стихотворение Пушкина про засушенный цветок. Рано или поздно мы все такими станем. Поэтому к чему бояться сейчас проявлять себя и выходить в публичное поле? Через несколько десятков лет про нас уже никто не вспомнит».

15-й день

Сегодня начинаем оценивать нашу третью критически важную переменную. Важно только следить за ее уровнем. Если вы забываете это делать, особенно в первый день, – не страшно. Но обязательно опишите потом в дневнике ситуации, когда вы этого не делали.

В конце третьей недели вы проведете прямой эфир в одной из своих соцсетей. Хронометраж – полчаса. Над темой подумайте уже сегодня. Это должно быть что-то важное для вас. Тема должна идти из вашего истинного «я».

Но на крайний случай можно всегда провести эфир, где вы расскажете о себе и будете знакомиться со своими подписчиками. Такие стримы вообще можно проводить периодически.

Уже сегодня начните психологически готовиться к эфиру. Используйте технику «Оптимальное боевое состояние». Начните детально представлять свой эфир и все, что происходит перед ним и после него: как вы проснулись, как повторили тезисы эфира, как подключились к одной из соцсетей, как вышли в эфир, как начали говорить и далее отвечать на вопросы, как закончили свой стрим.

Важно при такой визуализации проживать разные эмоции – от положительных до отрицательных. Так в реальном эфире вы будете готовы к любым ситуациям – и ничего неожиданного в психическом плане с вами не произойдет, а значит, и не выбьет вас из ресурсного состояния.

Если вы ни разу не вели эфир, начните уже сегодня изучать технические особенности. Я советую иметь отдельную камеру и спикерфон. Но можно, конечно, провести его и просто на смартфон. Рекомендую установить его на штатив и выработать привычку смотреть именно в объектив камеры.

Если вы используете селфи-камеру, найти ее на экране бывает непросто, но посмотрите на него при свете солнца – сразу обнаружите. При прямых эфирах всегда есть соблазн смотреть на себя, но постарайтесь все же сосредоточиться на камере. Эту привычку отрабатывайте в упражнении «10 минут свободных размышлений»

и других подобных практиках, когда вы сами себя записываете.

Сегодня же проведите учебный прямой эфир. Придумайте тему, на которую вам интересно поговорить, включите запись видео на смартфоне и проведите сами для себя стрим. Рекомендую говорить на камеру не менее десяти минут.

Далее отсматриваем видео и выбираем фрагмент продолжительностью от одной минуты и выкладываем в Сеть. Его же можно обыграть как анонс вашего будущего прямого включения. Заявите тему и сообщите время этого стрима. Обязательно сделайте это – так у вас будет меньше шансов отказаться от этой практики.

Вечером перед сном поиграйте со своим внутренним ребенком. Опишите свой опыт в дневнике.

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Было желание сегодня прямо с ходу провести прямой эфир. Но все же отложил на несколько дней. Подготовлюсь. Тему придумал и провел пробный эфир. Смотреть в камеру, а не на себя сложно, но возможно.

Думаю, в ведении прямых эфиров нет ничего сложного, но, как говорится, есть нюансы».

16-й день

Продолжаем следить за третьей критически важной переменной. С утра также выполняем артикуляционную разминку. Калибруем поговорки.