Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Записываем на камеру свободные размышления, не менее десяти минут. Затем выбираем фрагмент на одну-три минуты и выкладываем в соцсеть. Не бойтесь, если что-то вышло неидеально. Многие пользователи даже больше ценят такую естественность и неидеальность. В этом как будто больше правды. Мысленно проигрываем свой будущий прямой эфир, используя технику оптимального боевого состояния. Записываем на камеру тренировку вашего эфира.

Вечером проведите беседу с вашим внутренним критиком. Убедитесь, что вы стремитесь к общей цели, и обсудите подходы к ее достижению. Важно, чтобы вы оставались единомышленниками.

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Наблюдения за моей третьей критически важной переменной “Позволяю себе неидеальные импровизации” точно будут для меня очень полезными. Сегодня понял, что эти импровизации можно устраивать не только на сцене, вернее, не ждать случая, пока вы выйдете туда.

Можно это использовать в повседневных разговорах и во время совещаний. Делал сегодня это, и это было хорошо. Да, иногда меня что-то выбивало, когда я понимал, что импровизация была не самой удачной и не вызвала восторга. Но ведь не все они должны вызывать восторг: некоторые просто нужны, чтобы уточнить вашу позицию или просто сообщить некую информацию.

Короче говоря, мне нужно проще относиться к реакции на мои импровизации. Просто позволять им быть, позволять себе быть неидеальным оратором».

17-й день

В этот день продолжаем психологическую подготовку к прямому эфиру. Мысленно проигрываем его, детально представляя все происходящее. Записываем учебный прямой эфир. Из него же или из отдельно записанного видео с вашими свободными размышлениями выбираем видео на одну-три минуты и выкладываем в Сеть.

Кстати, уже можно начать подводить предварительные итоги обратной связи на ваши видеопосты. Отметьте для себя, какие из них вызвали наибольший отклик. Еще раз посмотрите их. В каком состоянии вы тогда были? Что чувствовали? Подумайте об этом и запишите ваши размышления в дневнике.

Вечером выучите еще одно стихотворение. Запишите, как вы его читаете на камеру. Опять же, сделайте это в разных стилях.

Перед сном пообщайтесь со своим внутренним ребенком и поощрите проявление его публичности. Пусть станцует для вас или споет, а может, расскажет стихотворение или какую-нибудь историю.