Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет

Большинство клиенток с тревожными расстройствами рассказывают приблизительно одно и то же с небольшими различиями, путь развития их неврозов, как правило, одинаков. Вначале я, как всегда, собираю всю информацию об их жизни, и в какой-то момент мне хочется сказать: «Стоп, давайте я сам расскажу все, что было дальше». И, когда я все же пробую сделать это, человек удивляется: «Откуда вы знаете?» Я отвечаю, что умею читать мысли, поскольку достиг невероятного уровня просветления и теперь заранее знаю истории своих клиентов в мельчайших деталях. Разумеется, это шутка. Никакого волшебства здесь нет, исключительно логика. И сейчас я хочу этой логикой поделиться с вами.

Действие, которое несет для человека невероятное количество рисков, – это делать ставку всей своей жизни на другого человека. Банально, скажете вы, но позвольте, я подкреплю данный тезис примером собирательного образа клиентки с тревожным расстройством и созависимым поведением. Основа невроза стандартна – тревожное мышление и избегающее поведение. Эта связка превращает женщину в тревожную личность, которая может до поры до времени не чувствовать невротических симптомов. Далее развивается классический путь тревожного расстройства.

Тревожный человек всегда ищет инструмент, который позволил бы ему снизить уровень тревожности, не напрягаясь и не меняя свое мышление и образ жизни. В классическом случае созависимости таким «инструментом» для женщины становится мужчина, который должен принять на себя ответственность, роль «таблетки от тревоги», возникающей по причине низкой самооценки, опасений по поводу способности заработать деньги, обеспечить себя и своих детей и т. д.

Что происходит, когда женщина делает ставку не на себя? Происходит значительное увеличение интенсивности тревоги, мозг обречен тревожиться. Ведь каким бы ни был прекрасным мужчина, он все равно не может быть под полным контролем, в голову тревожной женщины приходят мысли, что отношения, спокойная и комфортная жизнь могут закончиться. Поэтому любые неполадки сопровождаются всплесками тревоги.

А что, если этот так называемый инструмент работает очень надежно, без сбоев? Представления о будущем в воображении женщины становятся менее тревожными, ведь можно положиться на мужчину во многих вопросах, в том числе финансовых. Инструмент обязан выполнять возложенные на него функции. Что с высокой степенью вероятности такая женщина перестанет делать? Она перестанет делать ставку на себя, перестанет развиваться, двигаться вперед, решит, что все это вместо нее сделает мужчина.

Давайте представим, что сбои в работе мужчины-инструмента все же начали происходить. Например, он начал злоупотреблять спиртными напитками, засматриваться на других женщин, оскорблять партнершу либо просто потерял интерес к ней. В стремлении не потерять его женщина терпит. Прямо сейчас, когда я пишу эту главу, за стеной моего кабинета сидят и ждут своих мужей-алкоголиков несколько тревожных созависимых женщин. Многие из них прекрасно понимают суть происходящего, однако их преследуют мысли: «Что же со мной будет? Как мне жить? А как же дети? Что мне делать, ведь у меня нет никаких компетенций, я десять лет вкладывалась в эти отношения? Я боюсь, я не справлюсь». То есть женщина вкладывалась не в себя, она вкладывалась в свой «инструмент по избеганию тревоги». Начинаются слезы, истерики, панические атаки. Она тоже выходит из строя. И так будет продолжаться до тех пор, пока женщина не сделает ставку на себя и не пойдет в свои тревоги, а вместо этого продолжит избегать.

Действует простая схема невроза: негативная оценка себя – тревожность – поиск инструмента по ее снижению – жизнеизбегающее поведение – еще большая тревога.

Если партнер хорошо зарабатывает, любит, не оскорбляет, не изменяет, то зачастую происходит то же самое. Тревожный человек перекладывает ответственность на своего «хорошего и надежного» партнера, снижая тем самым свою тревожность, в том числе в стрессовых ситуациях: «Реши ты, купи ты, подумай ты». Женщина может даже иметь собственную карьеру и быть успешной, но часто она все равно не дорабатывает, «не доходит» в свои тревоги, потому что мужчина, ее ориентировка на отношения, позволяет ей чувствовать себя в безопасности, которая иллюзорна.

Если женщина просто сидит за спиной своего мужчины, занимаясь бытовыми делами, то в определенном возрасте (кто-то в 35, а кто-то в 40 лет) она вдруг начинает задумываться о смысле своего существования, и появляется мотивация сделать что-нибудь самостоятельно. Но самостоятельно, с ходу, не получается, даже при наличии финансовой помощи мужчины: конкуренты ушли далеко вперед в знаниях, компетенциях и т. п. Женщина начинает понимать, что без мужчины она никто: как была невротичной маленькой девочкой, так и осталась ею же, но прожила часть своей жизни за счет ощущения мнимой безопасности, которую давал мужчина. И снова случаются панические атаки, и снова тревога.