Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет

Марк Аврелий: «Тот, кто мечтает о посмертной славе, упускает из виду, что каждый помнящий о нем сам скоро умрет. За ним последует и тот, кто унаследовал ему, и так до тех пор, пока не угаснет вся память, пройдя поколения помнящих и обреченных. Но допусти, что бессмертен помнящий о тебе и неистребима память, что тебе до этого? Я не говорю уже, что это ничто для умершего, но что до похвалы живому, кроме разве имущественных выгод…»

Марк Аврелий: «Не пользуйся необходимыми представлениями, ибо за ними следуют праздные поступки».

Марк Аврелий говорит о связи наших представлений с нашими действиями, ведь поведение человека зависит от его мышления.

Марк Аврелий: «Если тебе не хочется подыматься чуть свет, то тотчас скажи себе: Я встаю, чтобы приняться за дело человеческое. Неужели я буду досадовать на то, что иду на дело, ради которого я создан и послан в мир? Неужели мое назначение – греться, растянувшись на ложе? – но последнее приятнее, согласен – так ты создан для наслаждения, не для деятельности напряжения сил? Почему ты не смотришь на растения, пичужек, муравьев, пауков, пчел, делающих свое дело, и по мере своих сил, способствующих красоте мира? Ты же не желаешь делать дело человеческое, не спешишь к тому, что отвечает твоей природе, но ведь нужно отдохнуть. Однако природа установила для этого известную меру, как установила ее для еды и питья. Но ты же идешь дальше меры и дальше того, что достаточно. В деятельности же своей ты не достигаешь этой меры, не доходишь до границ возможного, ибо ты не любишь самого себя. Иначе ты бы любил и свою природу, и ее требования».

Идите в свою тревогу и в свои страхи. Да, это тяжело, легче объявить себя беспомощным, обосновывая все свое избегание неприятными ощущениями. И невротик зачастую – каждый день я сталкиваюсь с такими пациентами – использует свой невроз для избегания. Он думает: вот состояние улучшится, тогда я начну что-то делать. А мир? В мире жить сложно, на самом деле есть конкуренция, есть другие люди: есть подонки и ублюдки, а есть хорошие люди и так далее. И очень важно видеть этот мир правильно. Многие дела действительно делать сложно – сложно, но возможно. Спросите себя: достаточно ли вы делаете? Либо используете свою тревожность для того, чтобы избежать и отдохнуть на ложе? Любое компульсивное избегание приводит к увеличению симптоматики. Подумайте об этом.

Марк Аврелий: «Сами вещи отнюдь не соприкасаются с душой, им нет доступа в душу. Они не могут ни изменить ее, ни привести ее в движение. Изменение же и движение в ней, лишь в ней самой, и каким будет для нее все принадлежащее ей, зависит от того, каких суждений она сочтет себя достойной».

Суждения руководят нашими жизнями, суждения руководят выбором.

Глава 12. Генерализованное тревожное расстройство