Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет

Такое поведение можно определить как скопление большого количества животных и неспособность обеспечить выполнение минимальных стандартов питания, санитарии и ветеринарной помощи, а также принять меры в связи с ухудшением состояния животных, неспособность обеспечить адекватные условия их существования. Большинство людей, которые копят животных, копят и неодушевленные предметы.

Марк Аврелий: «Пусть никто, утверждающий о тебе, что ты человек неискренний и нехороший, не говорит правды, но пусть ошибается всякий, думающий о тебе что-нибудь подобное. Все это зависит только от тебя. Кто, в самом деле, мешает тебе быть хорошим и искренним человеком? Только реши раз и навсегда не жить, если не сможешь быть таким. Ибо, если ты не таков, то разум не удерживает тебя».

Если тревожному человеку сказать: «Ты некрасивый», «Ты тупой», «Ты некомпетентный», он будет ориентироваться не на свою реальность, не на себя, а на слова других людей. Как нужно реагировать на такие слова? Я не могу отвечать за его интерпретацию себя либо за его ошибочные интерпретации моих действий. Это его дело. Это не касается меня. И если я знаю себя, значит, никто не может потревожить меня своими словами. Если коллега пытает обвинить вас в краже, спросите себя: «Я крал эту вещь?» Если нет, не нужно оправдываться. Если кто-то неверно вас понял, спросите себя: «Я имел это в виду?» Нет. Значит, не нужно оправдываться, возможно, только сообщить о реальной мотивации своих слов.

Марк Аврелий: «Предметы, преследуя и избегая которые, ты лишаешься мира душевного, не приступают к тебе, но ты некоторым образом сам приступаешь к ним. Пусть смолкнет твое суждение о них – и они лежат недвижимо. А тебя никто не увидит ни преследующим, ни бегущим».

Глава 20. Телесное дисморфическое расстройство (дисморфофобия)

Объясню простым языком – человек считает, что какая-то черта или особенность его внешности просто ужасна. Например, нос. Это вызывает у него сильную тревогу:

1. Он начинает избегать социальных ситуаций из-за опасения возникновения нежелательных реакций со стороны других людей. Классическая социофобия!

2. Пытается исправить внешность: «Другие не должны этого заметить!», невротически контролировать то, чтобы «другие не заметили».

3. Перекладывает ответственность на «дефект»: «Конечно, не взяли на работу, с таким-то носом», «Конечно, бросил из-за носа, а не потому, что я ему изменила».

Рассмотрим критерии расстройства:

А. Озабоченность одним или несколькими предполагаемыми дефектами или изъянами внешности, которые незаметны или кажутся незначительными другим.

B. В какой-то момент в течение расстройства человек совершал повторяющиеся действия (например, чрезмерный уход за собой, ковыряние кожи, поиск подтверждения своим тревожным убеждениям) или мысленные действия и представления (например, сравнение своей внешности с внешностью других) в ответ на тревогу по поводу внешнего вида.

C. Озабоченность данной проблемой вызывает нарушение в социальной, профессиональной или других важных сферах жизни.

D. Озабоченность внешним видом не выражается мыслями по поводу жировых отложений или веса.