Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

И вот представьте, что в моменты «депрессивных посадок» вы тоже можете добавить золота в амальгаму своего отражения. Разглядывать мир и добавлять в него золота, делая свою «посадку» максимально теплой и красивой, нужной, полезной, наполняющей.

Спрашивайте себя, глядя в зеркало:

Как именно я хочу проживать свою депрессивную посадку?

Каким я хочу в этом быть?

Что я хочу слушать?

Что на себя надевать?

С кем и о чем говорить?

Что видеть?

Что замечать?

Кто я, когда я в депрессняке?

Как я хочу проявляться?

Позвольте себе эти вопросы, позвольте себе зайти в это состояние, как под струи воды. Можете представить, что вы стоите в душе или под водопадом, а можете пойти в душ по-настоящему.

Чувствуете, что накатывает депрессняк, вставайте под душ посильнее, настраивайте температуру, которая вам нужна, и чувствуйте, как струи воды омывают, обнимают тело, душу, разум, сердце. Наслаждайтесь влагой. Не надо ничего делать, думать, анализировать, просто встаньте под воду и почувствуйте ее.

Благословенный депрессняк – это время другого звучания, другая музыка, другая мелодика, другие слова, другая я, другие отношения с миром. И чем легче мы соглашаемся с этой частью пути, тем быстрее случится следующий взлет.

Замените сужающую фразу «накрывает депрессняк» на другую. Например, «я встречаюсь», «я чувствую», «я запускаю», «я обнимаюсь», «я изучаю». Пусть посадки будут не менее прекрасны, чем взлеты.

Помню, мы обедали с приятелем, директором большого коммерческого отдела в не менее большой компании. Обсуждали все подряд. Ковид, ограничения, убытки, сложности с онлайном.

– У меня люди на последнем издыхании от этого всего. Прям руки опускаются.

– Так, понятно, устали, состояние соответствует разворачивающемся сюжету. Где ты видел, чтоб в начале фильма у героев все хорошо, в середине еще лучше, а в конце совсем отлично? И название: «Кино про хорошо».

Мы поржали.

Но жизнь – тоже кино. Герои, конфликты, завязки, развязки, прологи, эпилоги, непредвиденные обстоятельства. Сценарист внимательно смотрит, если затормозилось движение, нужны новые отягчающие обстоятельства, чтобы добавить интереса.

Мы подискутировали на тему, кто режиссер, а кто сценарист? Сошлись, что бог сценарист, а мы режиссеры. На любой сюжет есть сто дорог и есть пути, умножающие боль, а есть пути, помогающие ее прожить. Мы с приятелем, пока обедали, сочинили несколько вредных советов для борьбы с депрессняком. Исключительно «на поржать».

Живи только по плану. Планируй все заранее, вплоть до секса, не доверяй спонтанности.

Ставь цель выше отношений. Люди приходят и уходят, а результаты остаются.

Пусть бытовое будет важнее бытийного. Бытийное денег не несет.

Живи в строгих рамках «или-или».

Будь твердой, гибкость – это отсутствие целостности.

Борись со своими особенностями, переделывай свою суть разными методами.

Из всей обратной связи выбирай только негативную.

Переделывай близких людей в соответствии со своими представлениями.

Соглашайся терпеть. Жизнь не развлечение.

Замалчивай нестыковки внутри и несоответствия снаружи.

Наказывай себя часто, а поощряй редко.

Бейся там, где ты не востребован. Найди тех, кто тебя не в силах понять, и трать на них всю свою энергию.

Если не хотите встать на путь клинической депрессии, переверните эти советы на 180 градусов и ничего не бойтесь.

Тревожность цвета морской волны

Турция. Шесть утра. На пляже никого, кроме парочки рыбаков и дикой собаки. Медитативный шум морской волны подобен глубокому дыханию. Вдох, выдох… Я в кайфе.

Но ровно до того момента, когда минут через 40 берег начинает наполняться. Появляются соотечественники – мамы, папы, бабушки, иногда и дедушки, с детьми и внуками. Атмосфера резко меняется, диалоги разрезают воздух:

– Ну что ты стоишь, иди в воду, на море же приехали, а ты все у бассейна. – Мама и бабушка настойчиво-раздражительно уговаривают пацана лет шести невдалеке от меня.

Он сначала сопротивляется, но потом неуверенно заходит в воду. На его лице сначала неловкость, сомнения, которые сменяют удивление и восторг. Через пять минут он радостно прыгает на волнах с другими детьми, всем весело и хорошо.