Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Эта мысль и создает тяжелую тревожную волну, заставляющую суетиться, а вдруг? Вдруг что не так здесь? Не так с ним, с миром или со мной?

Спрашивает меня недавно один товарищ:

– Юля, что со мной не так?

Ситуация такая. Товарищ устроился в компанию на позицию директора по развитию, но все его идеи генеральный отвергает на стадии презентации.

– Мне кажется, что он их банально не понимает. Я, может, не могу объяснить? Или что еще не так? Каждую ночь строю с ним диалоги, тревога не покидает ни днем, ни ночью.

– А давно ты там работаешь?

– Три года.

Ого, да все с тобой так, товарищ дорогой. Тебе, видимо, нужно чувствовать себя всемогущим в толпе людей, которые не в состоянии оценить твой мощный мозг. С тобой все так, только ты оказался не в нужном месте и не в нужный час, и если бы ты унял свою тревогу, ты бы сразу это увидел.

«Какой бы ты ни был, ты не совершенен, надо поправить, чтобы было хорошо. Всегда может быть еще лучше». Эта идея втемяшивается нам с самого детства.

Пока мы заняты бесконечным беспокойством, тревогой, жизнь проходит незаметно.

Садится человек на диванчик посозерцать, а внутренний червь шипит: «Ты чего села? Иди работай! Жизнь идет, ты еще ничего не создала, никому не помогла, никого не спасла. Иди прибери! Не сиди! А вдруг? А если?»

И к близким также. И к сотрудникам, и к детям.

Ни себе покоя и никому другому.

«Не успокаивайся! Не довольствуйся тем, что есть! Не радуйся тому, какая ты! Непременно совершенствуйся! Тревожься!»

Совершенствование – это красиво, но оно ложится только на нашу целостность, трепетное, любовное отношение к себе.

Что если допустить мысль, что «все уже совершенно, со мной все в порядке, так, как есть, уже прекрасно»? А вот если допустить совершенно противоположную мысль – что с нами что-то не так, – то обеспечен достигаторский невроз, после которого наступит разочарование и опустошение. Душа протестует. Ум пытается ей продать идею тревожного несовершенства, но она плевать на него хотела. Так они в контрах и живут, подгоняемые тревогой.

Тревога нарушает ваш личный темп скольжения по жизни и темп всех ваших «попутчиков».

Разрешите себе тревожиться

У меня есть две идеи, как это можно грамотно сделать.

Первая – создать себе в разных областях жизни территорию под названием «все так» и снимать тем самым уровень тревоги, когда она начинает подниматься.

Однажды сын пожаловался, что нервничает: вдруг ручка перестанет писать в самый неподходящий момент, например, на контрольной. При этом он их ломает тоннами, то раскручивает, то теряет. Ну пацан, бывает. Я понимала, что под этим скрывается беспокойство другого плана, но ручки взяли, что называется, удар на себя.

Мы как раз разводились с мужем, и причин для тревог было достаточно. Я просто купила 200 штук простых ручек и положила во все рюкзаки, в разные карманы. Показала ему и сказала, что теперь с ручками все так, я буду пополнять карманы.

– Все, об этом можешь не тревожиться.

– Классно! – сказал сын и его немного отпустило.

– Если что-то будет еще беспокоить, говори. Не все так легко решить, как с ручками, но многое можно.

Мы потом обсуждали с ним сложные вещи и ходили к психологу, чтоб последствия нашего с мужем развода не так сильно по нему били, но вот эта территория «все так» ему помогла.

Не доводите себя до панических атак, создавайте такие островки.

Есть такой анекдот на эту тему. Психиатр предлагает тревожной пациентке не возвращаться домой по сто раз с криком «Выключила ли я утюг?», а просто взять его с собой.

Смешно, но иногда забота о себе выглядит именно так. Смешно? И пусть.

Недавно ко мне приходит клиент и говорит, что у него высокий уровень тревоги. Он работает по этому поводу с психотерапевтом уже пять лет. Если у него нет на карточке 300 000 рублей в свободном доступе, уровень тревоги зашкаливает.

Я ему предложила просто сделать так, чтобы эти деньги всегда были, организовать себе в этом вопросе спасительное «все так». Понимаете? Есть вещи, с которыми бесполезно работать. Можно потратить пять лет на психотерапию, немереное количество денег, сил, времени, вместо того чтобы просто организовать себе в разных областях жизни территории «все так» и заниматься со специалистом более важными проблемами.

На мой взгляд, это реальная «таблетка» против тревоги. Уровень ее снизится. И работать уже можно не с тревогой как с таковой, а со своей целостностью, со своей ценностью, с другими состояниями.

Вы можете сделать это творческим процессом и даже смешным. У каждого есть право на свой личный идиотизм. Например, пусть нужное вам для спокойствия количество денег лежит под подушкой, или в любимой книжке, или в карманах верхней одежды, да хоть в трусах, если вам так легче. Не надо над собой смеяться, сделайте так, как вам надо, организуйте собственный остров «У меня все так». И пусть это покажется дурацким действием. Просто сделайте, и все.