РБК Pro: практикум для руководителя. Как поддержать настрой в команде и не перегореть самому

2. Вторая причина – низкая, негативная самооценка, приобретенная в детстве. «Я обычный, серый, такой, как все», – говорят люди. Причинами этих мыслей могут быть слова, которые многие из нас слышали в детстве: «Не выпендривайся. Много-то о себе не думай, нос не задирай. Ты обычный». Без внешних факторов и оценок окружающих низкая самооценка не может сформироваться. Ребенок где-то до трех – четырех лет никак себя не оценивает. У него в голове нет даже мысли: «А каков я? Хорош или нет?» Дети рождаются вне конкуренции. Если малыш играет с кубиками, то радостно погружается в это занятие и не думает: «Достоин ли я играть кубиками? На своем ли я сейчас месте? Есть ли у меня талант играть кубиками?» Потом в возрасте четырех – шести лет ребенка начинают одергивать бабушки и мама, няни, братья и сестры, отец, ребята во дворе, воспитательница в детском саду, учительница в первом классе – все стремятся поучать его. У детей количество оценок, сравнения с другими и критики завышает все разумные пределы. И вот уже шестилетний ребенок, накопив чужие, субъективные мнения о себе, начинает думать, что он недостаточно хорош. Чужое мнение становится его представлением о самом себе.

Абсолютно не подтвержденная фактами мысль – это основа самооценки человека.

Кстати, можно сказать, что завышенных самооценок практически не бывает, крайне редко.

Если говорить о том, что такое здоровая вера в себя – это отсутствие самооценки, когда человек вообще не считает нужным часть своей ментальной деятельности или жизненной энергии посвящать тому, чтобы задумываться «а какой я в этой жизни?» Вся его энергия уходит на созидание, результаты, свои действия, цели, ежедневное взаимодействие с этой окружающей действительностью, работу, на то, чем наполнена его жизнь.

Что с этим делать? Если коротко, то вот прямо сейчас, читая эту книгу, вы это исправляете – осознаете причину. Нужно поставить под сомнение ложь, которую вы тянете из детства, все субъективные мнения того социума, который сформировал ваши убеждения. Важно развенчать мифы о самом себе. Легче всего в этой работе довериться коучу, психологу или тренеру, то есть внешнему специалисту, который лишен ваших личных переживаний, сомнений и страхов и видит ситуацию под другим углом. Вы и сами можете проделывать подобную работу с помощью самокоучинга и при развитой способности к критическому мышлению относительно себя самого.

3. Третья причина синдрома самозванца –

приобретенная низкая самооценка на фоне взрослой жизни. В мире, где все так быстро меняется и на каждом углу продается идея «успешного успеха», человеку начинает казаться, что надо все успеть, быть молодцом, иметь много почитателей и лайков. Здесь запускается механизм, который говорит о состоянии ментального здоровья – в погоне за достижениями, навязанными обществом, организм человека дает сигналы, что надо остановиться, отдохнуть, не делать бессмысленную работу. Если мы позволяем себе такую передышку, иногда ленимся, то наша психика здорова. Если же гонка продолжается через силу, не получается переключиться, находиться какое-то время в покое, то мы впадаем в прокрастинацию, откладываем дела и избегаем их по тысяче причин. Это может привести к неврозу. Но человек в этот момент делает другой вывод: «Если я ленюсь, что-то не делаю, значит, со мной не все в порядке». У него падает самооценка. «Все вон какие, как далеко побежали, а я торможу, у меня нет энергии». Вера в себя исчезает, на ее место приходит неправильный вывод, что все вокруг успешные, но только не он. Далеко не идеальный вывод.

Что с этим делать? Перестать сравнивать себя с другими! Заняться своей жизнью, собственными интересами, целями и ориентироваться не на других, а на свою удовлетворенность, интерес и тенденцию в выбранных направлениях.

4. Выгода такого отношения к себе. Я хочу предложить вам такую точку зрения – все, что мы имеем в нашей с вами жизни, по каким-то причинам нам выгодно иметь. Это мнение сначала вызывает у людей сопротивление. Они говорят: «Да нет, мне не выгодно иметь синдром самозванца. Ну как, мне же неловко, неуютно, зачем он мне нужен. Я бы хотел от него избавиться». Давайте попробуем сказать на это безапелляционно и жестко: «Хотел бы избавиться, сделал бы это давно». Похоже, по каким-то причинам это выгодно иметь человеку даже в возрасте 30, 40 или 50 лет, когда множество восходов и закатов солнца за спиной, и до сих пор есть мнение что он серый, неталантливый, не соответствует чему-либо. Если мы настолько уперто привержены подобному убеждению о самом себе, значит, расставаться с этим не особо выгодно, ведь мы получаем какие-то вторичные выгоды.

Что с этим делать? Я предлагаю вам очень честно расписать 10 преимуществ не избавляться от синдрома самозванца. Ответьте себе на вопросы:

• Какие выгоды я получаю от такого взгляда на себя?

• Что мне это дает?