РБК Pro: практикум для руководителя. Как поддержать настрой в команде и не перегореть самому

• Право на что я в этот момент получаю?

• Что я себе разрешаю и не разрешаю в этот момент?

• Какое у меня появляется оправдание?

Вы можете очень ясно для себя увидеть, например, такие выгоды:

• Я позволяю себе не менять работу, не учиться, ведь талант – это дело врожденное. Зачем зубрить эту ерунду, ведь все равно никогда не стану успешным.

• Зачем мне развиваться? Я избегаю высоких целей, не ставлю их, плыву по течению.

• Я долгие месяцы или годы делаю одно и то же. Я не выбираю решение сегодня поставить амбициозную цель.

• Вот когда стану нормальным, талантливым, прекрасным, начну себе все разрешать, а сейчас кто я такой.

Этот бланк вам поможет, если вы хотите действительно серьезно поработать с тем, как это устроено. Не поленитесь и заполните его!

Есть интересный и важный момент, что держаться за собственный синдром самозванца выгодно с точки зрения эволюции. Наш мозг развивался несколько миллионов лет, его цель – обезопасить, сохранить себя, тратить меньше энергии, а не покорять горы, строить компании, писать фантастические произведения и влиять на судьбы людей. Поэтому убеждение о своей бесталанности и незаслуженном положении очень здорово работает на изначальную задачу мозга остаться на своем уровне и никуда не двигаться.

Итак, мы разобрали общие убеждения, которые могут быть причиной синдрома самозванца. Но у каждого человека психика очень разная, а философия многогранна. Каждый из нас прошел большой жизненный путь и наша психика, мировоззрения компенсируют какие-то моменты в наших убеждениях и явные провалы.

Поэтому я предлагаю исследовать себя, оценить по шкале от 1 до 10 каждый из семи следующих пунктов проявления синдрома самозванца. Возможно, у вас проявляется каждый из них, а может быть, только несколько.

1. Обесценивание своих достижений. Когда вы не верите в собственные успехи, определяете их как случайные, не свои: кто-то подарил, дал, чья-то заслуга в этом есть, но не моя. Найдите такие примеры у себя: что вы отвергаете, считаете не своим, хотя в вашей жизни это произошло или достигнуто?

По шкале от 1 до 10 оцените себя самого:

Я считаю, что крут, у меня огромное количество достижений, все это сделал сам, мне никто не помогал – это 10, а 1, если вы думаете: «Да ну что вы, ребят, я вообще ни на что не способен, здесь мне помогли, здесь счастливый билетик вытащил и т. д.» Субъективно измерьте, как вы себя ощущаете на этой шкале.

2. Повышенная ранимость и тревожность. Вы очень болезненно реагируете на любую обратную связь, критику или замечания, которые делают люди. Замечание – от слова заметить, когда вам предлагают обратить внимание на то, чего вы не видите. При таком проявлении синдрома самозванца вы скорее всего отвечаете: «Не делай мне замечаний, кто ты такой, чтобы мне указывать?» Или же переходите в наступление, потому что ранимость надо защищать: «А на себя посмотри, не твое дело». Либо, если у вас нет таких сил, то это переходит в обидчивость, переживание, страх и сомнение. Например, вы написали пост в соцсетях и получили неаргументированный, бездоказательный комментарий, что это бред, автор идиот. Тот, кто это написал, хлопнул на клавишу Enter и забыл об этом, а вы переживаете, удаляете пост, волнуетесь. Вот это и есть повышенная ранимость и тревожность. Мнения других людей, даже абсолютно не аргументированные, для вас важнее, чем логика в этом посте, произведении, поступке или действии. В таком состоянии и конструктивная обратная связь воспринимается как наезд, а не возможность стать лучше, обогатиться знаниями.