Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

СЕГОДНЯШНЯЯ ПРАКТИКА

НАЖМИТЕ НА «СТОП»

Лучшее время для того, чтобы отвлечься от беспокойства и размышлений, – дневное время, то есть еще до того, как солнце начнет садиться. Нет волшебного переключателя, который избавил бы вас от навязчивых мыслей. Работа человеческого мозга заключается в том, чтобы укреплять старые синапсы и строить новые, он запоминает, что вас расстраивает и радует, проигрывает воспоминания дня и прошлого и многое другое. Но бывает так, что он сбивается с пути. Сегодня, чтобы вы не зациклились на размышлениях, которые повышают уровень кортизола в крови, заставляя ваш мозг бодрствовать, мы сократим количество пищи для размышлений еще до того, как наступит время отхода ко сну.

Я хочу предложить вам две стратегии: вы можете попробовать обе или сразу выбрать наиболее подходящую. Они помогут вам научиться нажимать кнопку «стоп», то есть откладывать незаконченные дела в сторону и не позволять преследовать вас в постели.