Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

УПРАЖНЕНИЕ: КТО ТАКОЙ ВАШ РЕБЕНОК?

Это упражнение поможет вам взглянуть на своего ребенка и увидеть смысл в том, что вы обнаружили.

1. В течение недели описывайте вашего ребенка в своем блокноте. Представьте, что пишете для кого-то, кто никогда его не видел (например, для вашего школьного друга или дальнего родственника). Убедитесь, что описываете его со всех сторон: физической, социальной, интеллектуальной, эмоциональной. Как ваша дочь ведет себя в школе? Что ей нравится делать, когда она одна? Что сердит вашего сына, веселит, удивляет? Что он лучше всего умеет делать? Что у него не получается? Как ваш ребенок удовлетворяет свои потребности: в безопасности, внимании, любви? Что в вашем ребенке труднее всего принять? В чем ваш сын похож на вас? В чем отличие? Ваша дочь лучше всего функционирует в условиях системы или свободы? Что она предпочитает: порядок или хаос? Что она любит: музыку, спорт, рисование, книги или математику?

Описывайте как можно более детально и добавляйте записи всю неделю. Вы заметите, что чаще думаете о своем ребенке и внимательнее смотрите на него, чем когда-либо с самого его рождения. Вы можете обнаружить качества, которые раньше не замечали, или пересмотреть свое прежнее мнение. Одна мать обнаружила, что она по-прежнему считает шестнадцатилетнего сына «рассеянным, витающим в облаках». Когда ему было двенадцать лет, он постоянно забывал запереть дверь, выходя из дома. Он забывал свой обед в автобусе, а куртку – на игровой площадке или сдавал в школе не те задания. Описывая его, мать поняла, как сильно он изменился. Он стал ответственным дома, получал хорошие оценки в школе, после учебы ходил на работу и платил за собственную машину. Он больше не был тем «рассеянным инопланетянином», как в двенадцать лет.

Чтобы дополнить свое описание, обратитесь к другим людям, знающим вашего ребенка, – учителям, друзьям, родителям приятеля. Вы можете удивиться (или приятно обрадоваться) какому-то качеству, которое заметили другие, но никогда не замечали вы. Люди могут описать вашу дочь как настоящего лидера или хорошего члена команды. В их глазах она может быть полезным, чувствительным или забавным человеком. Превратите это описание в «поиск сокровищ», поиск ее талантов. Посмотрите на семена, которые прорастут, на потенциал. Будьте честными насчет ее ограничений, раздражающих привычек и качеств, которые являются источниками конфликтов.

2. Теперь прочитайте описание и подчеркните положительные и отрицательные качества вашего ребенка. Вы составите два списка. В первом будут все положительные черты, таланты, способности, интересы, потенциальные области развития, о которых вам хочется позаботиться. В другой список вы включите отрицательные качества, ограничения, потенциальные проблемы и плохие привычки.