Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Здоровые ценности – скорее жизнеутверждающие, чем ограничивающие.

То есть правила, по которым вы живете, должны принимать во внимание ваши основные человеческие потребности. Здоровые ценности дают гибкость для удовлетворения своих эмоциональных, сексуальных, интеллектуальных потребностей, а также потребности в отдыхе. Ваши жизненные правила не должны вас принижать или ограничивать. Они не должны оставлять у вас чувство истощения от самопожертвования. Жизнеутверждающие ценности поощряют ваши занятия тем, что вас питает и поддерживает, кроме тех случаев, когда результат в длительной перспективе может принести страдание вам или другим людям. В качестве примера возьмем правило «Вы должны всегда в первую очередь думать о детях». Это не жизнеутверждающее правило. Часто бывают случаи, когда ваши потребности вступают в конфликт с ценностями ваших детей. Чтобы оставаться здоровым и уравновешенным, необходимо иногда заботиться и о себе, даже если ваши дети немножко почувствуют себя лишенными внимания. Мужчины, которые верят, что они никогда не должны бояться, застревают, ограничив себя этой ценностью. Это убеждение отрицает реальность, что мужчина может испытывать страх во многих случаях и имеет право признать и принять это чувство. Та же трудность возникает с правилами, требующими, чтобы вы всегда были сообразительными и веселыми. Эта ценность не является жизнеутверждающей, потому что отрицает ваше право чувствовать весь спектр эмоций, включая случаи, когда вы грустны, разочарованы или сердиты.

УПРАЖНЕНИЕ

В этом упражнении вы найдете примеры ситуаций из реальной жизни и те ценности, которые люди используют, чтобы ими руководствоваться. В каждом случае главный герой истории использует правило, нарушающее один или более критериев здоровых ценностей. Посмотрим, сможете ли вы определить, какой критерий был нарушен. Чтобы освежить вашу память, приводим все критерии здоровых и нездоровых ценностей в следующей таблице: