Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

– Это было в Чехословакии, на международном турнире «Усти-над-Лабем». Там проводился очень большой турнир. Туда приезжали боксеры из многих стран мира, и обязательно – сборная Кубы и сборная СССР. Вторые, третьи номера. Сборная СССР всегда туда приезжала.

– Кто из боксеров был на том турнире в 1987 году? Если помнишь, конечно.

– Эрик Хакимов, Юра Арбачаков… Времени много уже прошло, всех и не вспомнишь, представляешь? Юра Арбачаков тогда тоже победил действующего чемпиона мира, кубинца. Арбачаков победил кубинца очень жестко, с двумя нокдаунами, поэтому кубинцы были очень злые на нашу сборную.

Вечером этого же дня я должен был боксировать с чемпионом мира Феликсом Савоном, и кубинцы были настроены отомстить за поражение. Савон должен был отомстить, короче говоря. Такая была ситуация перед моим боем с Савоном.

– На пути к финалу кого ты там победил?

– До встречи с Савоном мы с ним провели по два боя. Я победил двух соперников, по-моему, одного румынского боксера и чешского. Савон, само собой, тоже победил двоих. У него под ринг улетали все. Я «ввиду явного преимущества» выиграл два боя, и Савон – оба боя досрочно. Вот так.

– Усман, до этого ты с Савоном не встречался, но прекрасно понимал, что это за соперник…

– Я всегда говорю, что основа успеха – это труд. Труд, «пахотá». Ну и, само собой, у тебя должен быть талант. Конечно, ты должен уметь боксировать. В боксе очень важно быть быстрым, внимательным, жестким. Для тяжеловеса у меня были хорошие качества. Я был жесткий, быстрый, дышал хорошо. Но все это, то, что талант есть, это надо выдать только в пахоте… Нужен хороший труд, хорошая физическая подготовка. На физической подготовке зиждется весь спорт и особенно бокс. Я это понял, правда, поздно.

Я же был молодой, всего двадцать лет. И мои успехи пришлись на 19–21 год. Вот в это время у меня реально был взлет, побеждал много хороших соперников. Однако когда мне было 20 лет, у меня умер тренер, наш родной тренер, который нас воспитал: меня, Руслана Тарамова, Вахита Магомадова. Нас было тогда три мастера спорта международного класса, и мы все трое входили в сборную СССР. Очень талантливый был у нас тренер, который тренировал нас в Грозном, – Владимир Моребис… Он умер. Тяжелая болезнь. Он умер, и мы тогда остались без тренера.

Когда он нас тренировал, то заставлял правильно работать, пахать, правильно все делать. Это был мощнейший тренер. После него пришел другой.

Тренер – это, знаешь, как отец, как человек, который следит за тобой. Это не только тренер – это человек, который должен смотреть, когда ты ложишься спать, когда встаешь. Который знает, что ты кушаешь, что делаешь. Он должен следить за тобой. Если тренер не следит за тобой, то ты не тренируешься. Ты можешь гулять, сачковать, не соблюдать режим. Молодые же все ребята. Когда ты известный спортсмен и молодой, то тебе хочется куда-то сходить, встретиться с кем-то, все что угодно. В этот момент рядом должен быть тренер. Он должен жестко говорить: вот нельзя нарушать режим. В жесткой форме. Он должен следить за тобой. И заставлять пахать.

Я провел анализ своих побед, когда я побеждал. В основном я много побеждал на международных турнирах. На международные турниры сборная СССР обычно выезжала после сборов в горах: Цахкадзор или Кисловодск. После таких сборов сборная СССР обязательно ехала на какой-то международный турнир. Три команды на три турнира.

Что касается меня, то, когда я из Кисловодска выезжал на международный турнир, я просто «убивал» там всех. Я тогда не понимал, что это я просто был хорошо готов. Сачкануть на сборах было невозможно. Там и кросс, и бег, пахота была страшная. Я же молодой был, простые вещи не понимал. Пахать надо было до изнеможения, потому что все в жизни просто. В каком смысле?

Мышцы имеют память. И когда ты нагружаешь мышцы, они это запоминают. То есть их надо грузить и грузить нагрузкой. Они нагружаются и запоминают это. Это называется – багаж. Потом ты сбрасываешь нагрузку перед соревнованиями, и все, на этом багаже ты боксируешь. Если же ты сачковал, то, само собой, у тебя нет сил.

Что происходит? Когда ты пашешь до изнеможения, когда мышцы устают до такой степени, что ты просто не выдерживаешь… Вот надо до такой степени напрягать себя.

Когда ты выходишь на бой, то там начинается напряжение. Там же не только физическая нагрузка идет, но и эмоциональная тоже. И если ты на тренировках эту нагрузку получал, то спокойно боксируешь. Если же нет, то в бою начинаются проблемы.

В какой-то момент боя ты доходишь до кондиции сверх того, чем ты нагружался. В этот момент тебе не хватает кислорода, мышцы начинают уставать, ты нервничаешь…

Вот что получается. Все просто.