Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Если цель сместилась и находится чуть дальше, чем вы ожидали в начале удара, то угол руки можно автоматически увеличить. При боковом ударе слева важно, чтобы он был неожиданным для соперника, резким и сильным, но это достигается постепенными тренировками.

Советую отрабатывать этот и другие удары, их траекторию медленно, следя за движением, положением плеча, локтя и кулака, а также его направлением. В конечной точке остановитесь и проверьте, правильно ли вы все сделали. По мере освоения можете начинать наносить удар чуть быстрее.

Сразу предупреждаю наиболее нетерпеливых: если вы ударили целых два раза медленно – это не значит, что дальше уже можно наносить удары изо всей силы. Не торопитесь, изучите траекторию движения и научитесь легко наносить этот удар. Всему свое время!

Силу в удар нужно вкладывать постепенно. Если будете торопиться, то ваша сила пойдет не туда, куда нужно. Правильное движение сломается, и это будет большой ошибкой. Исправлять неправильно заученное движение сложнее, чем научиться изначально правильно наносить удар. Лучше сразу не делать банальных ошибок.

Во время нанесения удара нужно соблюдать несколько главных правил:

1. Сохранять баланс тела, стоя в боевой стойке и при ударе.

2. Следить за правильной траекторией удара.

3. Делать медленное движение при ударе.

4. Соблюдать синхронность всех действий при ударе.

5. Соблюдать осмысленность при ударе.

Защита от бокового удара слева в подбородок

В основном применяются две защиты от такого удара:

1. Нырок вниз-вправо.

2. Подставка правой, согнутой в локте руки.

Можно, конечно, попробовать наложить или встретить бицепс противника ударом ребра ладони (есть и такая защита), но не рекомендую этого делать. При такой активной защите вы раскрываетесь и можете пропустить либо удар справа, либо какой-нибудь финтовой удар. Кстати, финтом может быть и сам боковой удар слева, поэтому не нужно изобретать велосипед. Действуйте наверняка. Либо нырните под удар, либо сделайте подставку.

В ближнем бою легче что-нибудь этакое придумать. Здесь дистанция ближе, поэтому можно попробовать ударить в бицепс при ударе противника либо, выполнив подставку рукой, тут же ответить коротким боковым ударом справа. Это может быть неожиданным для соперника.

Боковой удар слева в туловище

Боковой удар слева из боевой стойки может наноситься не только в голову, но и в туловище.

Вблизи, в ближнем бою, удар наносится коротким резким движением в туловище. Сразу после удара нужно быстро вернуть руку на защиту, чтобы избежать ответного удара. При нанесении удара предплечье бьющей руки – параллельно полу или настилу ринга. Кулак развернут ладонью к себе. Предплечье и кулак составляют единое целое.

Секрет при ударе

При боковом ударе слева старайтесь наносить удар не спереди в печень соперника, так как он легко закроется локтем правой руки. Чтобы попасть в печень, бейте ЗА ЕГО ПРАВУЮ РУКУ, ЗА ЛОКОТЬ, сбоку. Обойдите ударом его локоть. В локоть бить бессмысленно, если только вы не Сергей Ломакин!

Как же наносить боковой удар в туловище, если соперник находится на средней дистанции?

Конечно, завести удар за локоть соперника со средней или дальней дистанции у вас не получится. Это можно сделать только в ближнем бою, находясь вблизи соперника, или если вам удалось в бою сделать шаг левой ногой за спину соперника и ударить.

На средней дистанции можно достать соперника боковым ударом слева с шагом или просто с наклоном туловища вперед.

При ударе с наклоном вперед просто неожиданно нанесите удар длинным боковым ударом в туловище, опираясь на чуть согнутую левую ногу. Стоять лучше чуть шире обычного, для хорошей опоры, а наносить удар нужно с небольшим наклоном вперед и вправо, убирая голову с линии атаки. Локоть и предплечье – параллельно полу (так как мы пока дома, а не на ринге, но это лишь дело времени). Кулак и предплечье составляют собой монолит, как и при любом нашем ударе. В момент удара придайте ему необходимую жесткость. (Рис. 54)

Рис. 54

Я не ленюсь повторять вам снова и снова про монолит предплечья и кисти, так как без этого вы не будете жестко бить.

С дальней дистанции при боковом ударе слева в туловище просто так соперника не достать. Нужно использовать шаг вперед левой ногой, для того чтобы сблизиться с соперником. Шаг левой ногой должен быть решительным и достаточно длинным, чтобы сблизиться и достать ударом соперника. Шаг должен быть синхронным, то есть одновременным с вашим ударом. Шаг левой ногой и длинный боковой слева должны быть одновременными по исполнению. Это требует скрупулезной отработки. Положение туловища и рук при боковом ударе слева такое же, что и на средней дистанции. Различие лишь в длинном шаге и более длинном боковом ударе.

При длинном боковом ударе угол между предплечьем и плечом руки, то есть угол сгиба руки, максимально большой, чтобы достать соперника и при этом ударить сильно и жестко.

Боковой удар справа в подбородок