Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Кстати говоря, очень часто в перестрелке прямыми ударами преимуществом владеет боксер, у которого от природы длиннее руки. Недаром в антропометрических данных любого профессионального бойца указывают его «рич» (reach), то есть общую длину раскинутых в стороны рук.

Хотите узнать свой «рич»? Нет ничего проще: раскиньте свои руки в стороны и измерьте расстояние между средним пальцем левой и правой рук. Это и будет ваш «рич». Если узнаете «рич» своего соперника, то поймете, у кого длиннее руки и, соответственно, преимущество в этом. Схема «рич» (рис. 49).

Вернемся к прямому удару слева. Вы уже поняли, что его нужно наносить без замаха, только рукой, вес тела распределен посредине. Далее можно будет пробовать наносить удар слева с переносом веса тела на левую ногу, как бы пытаясь ударом слева достать соперника. После этого сразу возвращаемся в боевую стойку. (Рис. 50)

Рис. 49

Рис. 50

Есть и еще один вариант отработки: после удара, в отклоне назад, с переносом веса тела с передней на заднюю ногу, чтобы соперник ответным ударом не достал вас. Итак, наносим прямой удар слева с переносом на переднюю ногу – возвращение в боевую стойку с переносом веса тела на заднюю ногу.

Таким образом, можно наносить удар и уходить от ответного удара соперника или же смягчать его. Но сначала необходимо просто разучить неожиданный прямой удар слева – джеб, которым вы сможете удивить своего противника не однажды.

И не забываем про свою позицию в боевой стойке: кулак левой руки и предплечье на защите головы от ударов соперника справа, а правый кулак над подбородком, локоть прикрывает печень.

И что еще важно. Прямой удар слева можно наносить из прямой стойки, как мы с вами и разучиваем этот удар, а можно, чуть смещая голову вправо-вперед. Зачем это надо делать? Это делается, чтобы при встречном прямом ударе соперника слева избежать его. При нанесении удара вы должны просто отклонить голову вправо-вперед так, чтобы прямой удар соперника прошел у вас над левым плечом, не касаясь головы. При таком уклоне в сторону вы избежите удара соперника, а сами непременно попадете точно в цель. А цель наша – это подбородок соперника.

Защита от прямого удара слева

Сразу вспоминаем и запоминаем, как защищаться от такого удара. Это нужно вам и для осмысления того, что будет делать противник, когда вы наносите ему тот или иной удар.

Мы не будем слишком углубляться, а просто перечислим основные виды защит от ударов, которые мы здесь разучиваем. Итак, защита от прямого удара слева (джеба).

Отклон назад.

Уклон влево.

Уклон вправо.

Подставка правой ладони.

Отбив правой рукой.

Блок двумя руками.

Встречные удары с уклонами туловища вперед в сторону.

Прямой удар слева в туловище

Если вы хорошо изучили такую защиту туловищем, как уклон вправо-вперед, то прямой удар слева в туловище разучивается очень просто. Делая уклон вправо-вперед, вам остается только синхронно выбросить в туловище свою левую руку.

И. п. – из боевой стойки делаем уклон туловищем вправо-вперед и одновременно наносим удар в туловище левой рукой. Левое плечо при ударе прикрывает подбородок, кулак правой руки прикрывает скулу, а локоть – область печени. Кулак направляем так же, как и при прямом ударе без наклона, – ладонью вниз. После удара возвращаемся в исходное положение. (Рис. 51)

Рис. 51

Усилением удара, причем весьма существенным, служит прямой удар с шагом вперед, навстречу сопернику. Обычно это делается при атаке соперника прямым ударом слева.

Прямой слева в туловище может быть и вторым ударом в серии, сразу после удара в подбородок, а также финтовым, то есть обманным, движением. Это когда показываешь, что наносишь удар в подбородок, а сам переводишь удар в туловище.

Финты пока не входят в наш план обучения, так как сначала нам нужно хорошо освоить прямые удары слева в подбородок и туловище.

Бокс – это война на ринге. Финты – это обманные маневры.

Вы уже начали отрабатывать прямые удары слева? Молодцы. Итак, давайте повторим, как используется удар в туловище.

1. Как атакующий удар.

2. Как встречный удар.

3. Как останавливающий удар.

4. Как обманный (финтовой) удар.

5. Как второй, атакующий удар в серии.

Защита от прямого удара слева в туловище

1. Отбив правой рукой.

2. Отклон туловищем назад.

3. Шаг назад правой ногой.

Двойной прямой удар слева (двойной джеб) с шагом вперед

Не буду вас долго мучить, рассказывая, как выполняется двойной прямой удар слева, или двойной джеб. Разучить его довольно легко, но, конечно, каких-то небольших временных затрат это от вас потребует.