Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Боковой удар справа в подбородок из боевой стойки делается почти так же, как и при ударе слева.

И. п. – из боевой стойки кулак правой руки идет вниз, примерно до уровня подбородка, и сразу же поднимается плечом руки вверх. Кулак направляется к подбородку соперника. Одновременно с этим в момент поднятия руки плечом происходит синхронное вращение пятки правой ноги и бедра вокруг своей оси. (Рис. 55)

Рис. 55

Еще раз повторяю, все это нужно делать синхронно: удар, вращение пятки и правого бедра. Кулак обращен ладонью к себе, локоть и предплечье – параллельны полу. Кулак и предплечье составляют единое целое, и рука не сгибается в запястье. В момент соприкосновения с целью вес тела на левой ноге.

Такой удар наносится в основном на средней дистанции. Разновидности этого удара мы не будем рассматривать в этой книге, так как наша с вами задача – изучить, как правильно наносить базовые удары, и, вообще, как приобщиться к боксу. Правильно приобщиться! Без нелепых ударов и сопутствующих травм.

Наша задача – изучить, как правильно наносить базовые удары и, соответственно, эффективно защищаться от них. Главное – это правильно приобщиться к боксу, без нелепых ударов и сопутствующих травм.

Защита от бокового удара справа в подбородок

1. Подставка левого плеча и согнутой в локте руки.

2. Нырок вниз-влево.

Боковой удар справа в туловище

Боковой удар справа в туловище делается точно так же, как и при ударе в подбородок, с поворотом правого бедра и пятки, вращением туловища вокруг оси, справа налево. При ударах в туловище нужно быть особенно аккуратным и точным, так как есть большая вероятность нарваться на подставленный, вольно или невольно, локоть соперника.

Вблизи бить боковым ударом по туловищу проще, чем издалека.

Боковым ударом справа в туловище с удовольствием пользовался тот же Майк Тайсон, используя этот удар для взламывания защиты соперника. Обычно после бокового удара справа в туловище Тайсон сразу наносил апперкот в подбородок той же рукой. Эта комбинация была достаточно эффективной в его исполнении. Порой он заканчивал ею поединки.

Если вы хотите нанести удар с дальней дистанции, то вам придется сделать шаг левой ногой вперед-влево с длинным боковым ударом в туловище. Делать шаг вперед и наносить удар нужно синхронно, одновременно. Шаг должен быть достаточно широким, чтобы достать соперника с дальней дистанции. (Рис. 56)

Рис. 56

Не забываем чуть уклониться туловищем влево от возможного встречного удара соперника и перенести центр тяжести на согнутую в колене левую ногу. Согнутая для защиты левая рука должна надежно прикрывать голову и туловище. Правое плечо при ударе также страхует ваш подбородок.

Обычно такой удар с дальней дистанции хорошо виден сопернику, и он успевает на него среагировать, поэтому лучше его замаскировать, кинув перед этим, например, финтовой прямой удар слева.

Защита от бокового удара справа в туловище

Защита от такого удара достаточно проста:

1. Подставка локтя левой руки.

2. Отклон туловищем назад на правую ногу.

3. Шаг назад правой ногой.

Бой с самим собой

Итак, мы разобрали с вами основные удары в боксе: прямые и боковые. Теперь нужно сосредоточиться на их изучении. Еще один круговой удар – апперкот – мы разучим в одной из следующих глав. Основной же упор в изучении пока надо сделать на прямом и боковом ударах.

Предлагаю для начала сосредоточиться на изучении ударов на средней дистанции как дистанции наиболее ударной. Позже уже можно будет переходить к изучению более сложных ударов на длинной дистанции, требующей особого баланса ног и положения тела, и дистанции ближнего боя, где требуются короткие удары.

Предлагаю встать с вашего любимого дивана и начать разучивать эти самые простые удары:

1. Прямой удар слева в подбородок (джеб).

2. Прямой удар справа в подбородок.

3. Боковой удар слева в подбородок.

4. Боковой удар справа в подбородок.

Пока это все, что вам нужно. Сейчас не нужно никаких ударов в туловище. Это вы сделаете на следующем этапе, как только освоите эти четыре основных удара. Итак, с ударами мы определились, теперь бы понять, сколько времени нужно уделять каждому удару, правильно? Постараюсь подсказать вам и это, естественно. Иначе зачем садиться писать подобную книгу, если не знаешь ответы на возможные вопросы.

Но давайте вспомним, что нужно сделать у себя дома до тренировки? Везде должна быть идеальная чистота. Посуда перемыта, диван или кровать идеально застелены. Идеально – это не значит просто накинуть одеяло поверх ваших скомканных простынь. Помните: какие у вас простыни, такие у вас и мозги!