Самоучитель настоящей психологии

Все болезни проявляются в первую очередь в физическом теле, но зарождаются в тонком (ментальном). Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться. Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимист или со злостью о ком-то думает, это вредит ему же. Думать негативно и особенно с сильной эмоцией желать что-то другим людям — это все равно что подливать масло в огонь. Эмоциональные негативные мысли могут нас разрушить во много раз быстрее.

Как контролировать ум и эмоции? Как оказывать людям поддержку?

Важно раскрыть и обнаружить внутреннее пространство внутри себя, научиться создавать бреши в потоке мышления. Без этих брешей мышление становится многословным, невдохновленным, лишенным творческой искры. Для многих людей такие бреши, или просветы, — явление довольно редкое и всегда случайное. Иногда они возникают при созерцании очень красивых вещей, в состоянии предельного физического напряжения или в моменты опасности. В эти моменты ум останавливается, немеет, внутри возникает безмолвие. И это безмолвие таит в себе едва уловимую, но глубокую радость, покой и безграничное счастье. Данное состояние ума мы можем охарактеризовать состоянием полного присутствия, абсолютной реальности, так как ум перестаёт метаться из прошлого в будущее, а, наоборот, не ограничивает себя ни временными, ни пространственными рамками и пребывает в состоянии «здесь и сейчас».

1. Самый сильный возврат в «здесь и сейчас» достигается наблюдением за дыханием. Поэтому необходимо начать осознавать дыхание как можно чаще. Дыхание — это автоматический процесс, и многие люди дышат «мелко», но, когда человек начинает концентрироваться на дыхании, т. е. возвращаться в реальность, дыхание становится правильным. На более высоком уровне одновременно с этим повторяется своя мантра или молитва.

Осознание дыхания — ключ ко всем внутренним трансформациям, осознание дыхания подталкивает к настоящему моменту, образуя абсолютное присутствие в настоящем моменте, т. к. невозможно одновременно думать и осознавать дыхание. Таким образом, когда мы начинаем следить за своим дыханием, мысли еще мелькают, но они очень четко видны, и их легче контролировать.

Также помогают задержка дыхания, ритмичное дыхание и другие дыхательные техники.

Например, если вам нужно вернуться в реальность быстро, осознанно вдохните — можно глубоко, если вы возбуждены, — задержите на секунду воздух и, быстро выдохнув, задержите дыхание на 2—5 секунд и просто наблюдайте.

И таких упражнений много.

У йогов есть система «пранаяма» — дыхательная гимнастика, дающая потрясающие результаты при регулярных занятиях.

Практически во всех глубоких духовных практиках используют ритм дыхания, слежение за ним (в буддизме, суфизме, а также в шаманских практиках).

Великий святой йог и целитель Шивананда Свами говорил:

«Практика пранаямы успокаивает ум и волнение эмоций, сдерживает порывы мятежного разума и чувств; усиливает способность к концентрации; устраняет болезни и обновляет клетки и ткани тела; улучшает память и укрепляет интеллект».

2. Контроль речи.

Слово обладает колоссальной энергией, с неосознанной речью мы теряем эту энергию и приводим в дисгармонию ум. Поэтому приучитесь говорить как можно меньше и, главное, осознанно.

Звук порождает сильные эмоции, с другой стороны, эмоции создают звук того или иного свойства: чем сильнее эмоция, тем сильнее звук.

Под звуком подразумевается не только то, что мы говорим, но и звук мыслей.

Если вы обладаете даже небольшой чувствительностью, то не сможете сидеть рядом с человеком, который молчит, но внутри у него все кипит от отрицательных мыслей о других людях; а если эти мысли о вас, то вы можете не спать из-за этого, даже если вы находитесь на другом континенте.

Звук является средством усиления или высвобождения эмоций. Одно из лучших средств подчинить себе эмоции и ум — это повторение мантр, включающих в себя Имена Бога.