Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Ниже перечислено несколько эффективных стратегий. Можете скорректировать их и придумать другие методы, которые лучше подходят для общения с вашим родителем. Поскольку вы с рождения живете и общаетесь с высокомерным эгоцентричным человеком, вы наверняка знаете, что эффективных методов и реакций не так много. Но они все же существуют. Можно слушать родителя, поскольку люди такого типа всегда готовы поговорить о себе. Можно найти в нем что-то позитивное и польстить ему или сделать комплимент. Можно общаться с ним как взрослый со взрослым (если, конечно, у вашего родителя нет когнитивных нарушений).

СЛУШАЙТЕ

Есть одна тема, которая всегда интересует вашего родителя: он сам. Так что в любой или почти любой беседе разговор будет сосредоточен на нем. Большой плюс заключается в том, что, пока родитель говорит о себе, он не делает пренебрежительных или других негативных комментариев в ваш адрес. И это благотворно сказывается на вашем общении.

Чтобы эффективно слушать, недостаточно просто слышать слова, необходимо понять смысл, заложенный в них, и дать приемлемый ответ. Для эффективного слушания следует прежде всего обратить внимание на собеседника, сосредоточиться на нем и отфильтровывать отвлекающие факторы. Лучше избегать зрительного контакта, однако оглядывать комнату тоже не следует. Старайтесь смотреть в сторону родителя, например на его ухо или за ухо, на нос или лоб. Воздержитесь от того, чтобы использовать отвлекающие факторы в качестве стратегии адаптации: вам нужно эффективно слушать, а для этого нельзя ни на что отвлекаться. Постарайтесь услышать слова и потаенные чувства, которые родитель пытается выразить, поскольку это самая важная часть общения. Так вам будет проще сформулировать ответ, который порадует собеседника. Не пытайтесь почувствовать то, что чувствует ваш родитель. Чтобы понять его переживания, используйте более когнитивные и абстрактные методы, как показано в следующем примере.

Ваш родитель рассказывает о том, как он дал коллеге на работе неполную информацию, и тот не сумел качественно выполнить задачу и очень сильно разозлился. Слушая родителя, вы улавливаете, как он гордится своим поступком, который вызвал раздражение у другого человека. Похоже, ваш родитель считает, что он молодец, раз ему удалось ввести человека в заблуждение, а тот человек – совершеннейшее ничтожество, раз позволил себя одурачить, и в целом этот инцидент укрепил самомнение вашего родителя. Ваш родитель наслаждается затруднительным положением, в которое он поставил своего коллегу.

Вам наверняка захочется выразить недовольство, однако лучше избегать следующих реакций:

• неодобрения поступка родителя;

• критических комментариев об удовольствии, которое ваш родитель испытывает от страданий другого человека;

• проявлений эмпатии или сочувствия к тому человеку;

• советов о том, что следовало бы сделать родителю;

• прямо или косвенно выраженного огорчения или отвращения;

• одобрения его действий;

• признания его превосходства.

Вместо того чтобы отвечать таким образом, лучше ограничьтесь нейтральным, ни к чему не обязывающим ответом по теме обсуждения. Подобные ответы намного эффективнее в такой ситуации. Не следует указывать на то, что ваш родитель поступил неправильно, демонстрировать свое одобрение или неодобрение его действий.

Нейтральные и ни к чему не обязывающие ответы могут представлять собой вопрос или другие фразы, перечисленные ниже:

• «Расскажи мне подробнее».

• «Ты, кажется, доволен результатом».

• «Ты все еще не утратил хватку».

• «Ты знаешь, как обойти систему».

Как вы заметили, все примеры направлены на вашего родителя, поскольку это единственная тема, которая всегда его интересует.

ПОХВАЛА И КОМПЛИМЕНТЫ

Поскольку ваш высокомерный эгоцентричный родитель убежден в своем превосходстве, в общении с ним комплименты и похвала никогда не подведут. Но нужно действовать осторожно. Следите за тоном, чтобы родитель не уловил вашей неискренности или сарказма. Старайтесь произносить комплименты и похвалу с улыбкой. Найдите в родителе что-то заслуживающее комплимента. Это могут быть его умения, таланты и навыки, одежда красивого цвета или хороший вкус, с которым он выбирает украшения, автомобиль или ресторан. Найдите в родителе что-то позитивное, и вам будет проще искренне похвалить его. Следующее упражнение поможет вам в этом.