Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Упражнение 7.2. Родительская зависть

Материалы

Лист бумаги и ручка или карандаш либо планшет / компьютер.

Процесс

1. Найдите место, где вас никто не потревожит, и подходящую поверхность для письма.

2. Проанализируйте те случаи общения с вашим родителем, когда он делал следующее:

• критиковал ваши решения, касающиеся работы, семьи, отпуска, автомобиля и т. д.;

• делал унизительные комментарии в ваш адрес, особенно относительно вашей внешности (например, о вашем носе или выпадении волос), ваших способностей (например, отсутствия спортивного опыта) или других факторов, на которые вы практически не можете влиять;

• указывал, что вам следует делать;

• игнорировал или преуменьшал ваши успехи;

• пытался приписать или приписывал себе ваши достижения.

Сформулируйте его комментарии максимально конкретно и запишите их.

3. Взгляните на получившийся список. Возле каждого пункта запишите, чему ваш родитель может завидовать. Например, если он делал оскорбительные замечания по поводу вашего веса, напишите рядом с его комментарием слово «внешность». Перечитайте приведенный выше список возможных поводов для родительской зависти.

4. Взгляните на то, что вы написали, и составьте список ваших характеристик или вещей, которым завидует ваш родитель.

Это упражнение поможет вам лучше понять источник негативных комментариев родителя в ваш адрес.

Тяжело быть мишенью чужой зависти, потому что мы не всегда понимаем, что это зависть, или безуспешно пробуем приспособиться к ней, или даже начинаем укорять себя и чувствуем себя неполноценными. Кроме того, чем больше мы пытаемся угодить завистливому человеку, тем хуже он к нам относится, и нам остается только гадать, что же происходит.

Поверхностные эмоции

Эгоцентричные родители не всегда способны испытывать глубокие и разнообразные эмоции. Среди доступных им чувств есть только два, которые можно назвать по-настоящему глубокими и интенсивными: страх и гнев. Подобные люди иногда говорят о тех или иных эмоциях, но не испытывают их. Вам может показаться, что это не ваш случай, но такая особенность существует. Представьте, например, что человек ведет себя так, будто понимает, как вам больно, и говорит все правильные слова, но потом вдруг меняет тему разговора или произносит что-то совершенно неуместное. Тогда становится очевидно, что на самом деле он вас не понимает.

Поверхностные эмоции сложно заметить в поведении человека, и, скорее всего, вы осознаете эту особенность вашего родителя только задним числом. Однако есть несколько признаков, указывающих на неспособность глубоко чувствовать: человек редко выражает иные эмоции, кроме страха и гнева, и очень легко отпускает напряженные чувства.

Люди с поверхностными эмоциями проявляют их ограниченно. Они редко выражают то, что действительно чувствуют. Гнев – одна из тех эмоций, которые эгоцентричным людям легко почувствовать и выразить, поэтому вы заметите, что они часто и легко раздражаются, возмущаются и злятся. Напротив, испытать счастье им сложнее всего. Этого чувства или нет, или оно слишком слабое, поэтому вы редко услышите от эгоцентричного родителя выражения благодарности, удовольствия или других форм этой эмоции. Кроме того, эгоцентричные люди лишь поверхностно испытывают печаль, чувство вины, стыд и любовь.

Еще один признак поверхностности эмоций – легкость, с которой человек отбрасывает эмоцию, которую он якобы испытывал. Эгоцентричный родитель быстро забывает чувства, которые выражали он или вы. Эта способность как раз и позволяет ему легко переходить из одних отношений в другие, поскольку его забота, внимание и любовь не бывают искренними и остаются только на уровне слов.

Полезные стратегии