Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Мы начнем главу с упражнения, которое поможет вам выделить и обобщить некоторые привычные родительские утверждения, которые вы интернализировали, в которые вы поверили или которые неосознанно повлияли на ваши поведение, мировоззрение и отношения. Это упражнение поможет вам сформулировать позитивные аффирмации о себе. Ваша задача – осознать, как обнаруженные вами родительские утверждения продолжают влиять на вас. Затем вам нужно будет укрепить защиту от эгоцентричного родителя, чьи негативное поведение и установки могут усилиться и усугубиться из-за проблем, связанных со старением.

Упражнение состоит из двух частей. Я использую метафору, чтобы вам было проще понять процесс. Сначала представьте, что вы растение, которому тяжело расти. Первая часть упражнения поможет выполоть сорняки, траву и мелкие кусты, чтобы корни смогли дышать и получали питательные вещества. Вторая же часть покажет, как обеспечить себя всем необходимым для роста и процветания.