Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня

Приведу пример. Мою знакомую растила мама, отдавая все силы на ее воспитание и образование. Женщина приехала в Киев из провинции и закончила философский факультет, защитила кандидатскую. Удачно вышла замуж. Карьера хоть и напряженно, но успешно складывалась. Она была директором по маркетингу крупного холдинга. Это очень динамичная работа, в которой объем задач часто требует от человека больше, чем он реально может сделать. Ей позвонила мама и пожаловалась на головные боли и плохое самочувствие. Женщина была очень занята важным отчетом и сказала, что маме нужно выпить лекарство и что у нее самой тоже болит голова. До вечера ее мама не дожила. У нее был инсульт. У женщины вскоре развилась опухоль на шее. Она не могла себя простить и винила за то, что не пришла на помощь. Это трагическое стечение обстоятельств. Случившееся уже нельзя изменить. Чувство вины и мучения не вернут маму, но принесут новую боль. Наверняка мама этой женщины не хотела бы страданий дочери. Этот опыт может научить человека ценить каждое мгновение жизни, проявлять любовь и заботу к тем, кто дорог, и чутко реагировать на просьбы своих родных. Общаться с любимыми людьми так, как если бы это было в последний раз.

Нередко чувство вины настолько велико, что для того, чтобы простить себя, требуется помощь психолога.

Каждый из нас не идеален, и за годы жизни мы накапливаем опыт ошибок и разочарований. Осознавая свою неидеальность, легче понять и простить других людей. Очень важно научиться принимать то, что мы не можем изменить.

Ошибки — это естественный процесс нашей жизни. Важно то, как мы воспринимаем их, повторяем ли одни и те же ошибки и извлекаем ли из них уроки.

Суть правильного отношения к ошибкам сформулировал Филлис Боттом: «Совершив ошибку, не зацикливайтесь на ней. Осознайте причину неудачи и двигайтесь дальше. На ошибках учатся. Прошлого не изменить, будущее же в наших руках».

Иногда люди накапливают столько осуждения по отношению к себе, что теряют не только ощущение радости, но и жизненные силы. Каждый человек нуждается в своей собственной любви и прощении. Если мы можем простить других людей за причиненную боль, допущенные ошибки, то почему не можем простить себя?

Каждый из нас не обязан оправдывать ожидания окружающих и не обязан оправдывать свои ожидания о должном поведении и своей идеальности. Духовное исцеление нужно начинать с прощения себя самого. Мы нуждаемся в регулярном прощении себя и освобождении от чувства вины и осуждения. А также в принятии и любви.

Все мировые религии говорят о силе прощения и о ее важности для духовного исцеления. Существуют разнообразные способы прощения: церковное покаяние и исповедь, письмо прощения, медитация прощения, визуализация, очищение огнем и др.

Хочу вас познакомить с эффективными техниками прощения. Всякий раз, когда вы обнаружите у себя чувство вины — прощайте себя. Прощайте себя за все ошибки и заблуждения. Используйте технику прощения при обнаружении программ жертвы или мученика.

Прощение — это путь к освобождению и исцелению!

Принятие и прощение — это слагаемые любви.

Я желаю вам ощутить радость прощения и освобождения!

Упражнения к уроку № 9. «ИСЦЕЛЯЮЩАЯ СИЛА ПРОЩЕНИЯ»

Упражнение «Открытое сердце»

Как можно чаще представляйте у себя в сердце источник любви, света, тепла и мысленно распространяйте этот свет во все стороны, особенно тем, кто обидел вас или кого обидели вы. Мысленно просите прощения и обязательно благодарите за полученный урок. Полезно поставить свечку за здравие своего обидчика.

Медитации «Письмо прощения»

Расположитесь в удобном месте. Зажгите свечу. Возьмите чистый лист бумаги. Создайте намерение о прощении себя или конкретного человека. Назовите его имя или, если вы не знаете имени, представьте его образ. Вы также можете создать намерение о прощении группы людей.

Вы можете написать человеку, который жив, или тем людям, которые уже ушли. Общение происходит на уровне духа. Но самое главное — это ритуал и ваше намерение. Вам не надо никому показывать или отправлять это письмо. Желательно использовать чистые листы бумаги. Устройтесь удобно. Настройтесь на образ человека или себя. И начинайте писать то, что вы чувствуете, искренне: плачьте, смейтесь, вспоминайте образы, открывайте память и описывайте свои состояния. Передайте бумаге все ваши эмоции, всю вашу боль, все, что вас беспокоило и тяготило. Пишите. И когда почувствуете, что вам больше нечего добавить, что ваши эмоции иссякли и вы заканчиваете, то в конце письма добавьте такие слова: