Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Другим видом жира является бурый, находящийся в основном между лопатками и ключицами. Он особенно активен, когда становится холодно, ведь тогда жир начинает потреблять энергию, чтобы выработать тепло. Поэтому можно сказать, что он отвечает за регулирование температуры тела. Также этот вид жира содержит невероятное количество митохондрий, которые сжигают жир и углеводы. Если вы простыли, то ваш бурый жир будет работать как согревающий камин, а необходимая для этого энергия будет браться среди прочего и из белого жира. Таким образом, получается, что жир сжигает жир! Если вы стройны, то это показатель того, что у вас в организме содержится бурого жира больше, чем у человека с избыточным весом, также у молодых людей больше бурого жира, чем у пожилых, а у женщин больше, чем у мужчин.

Нужно сказать, что существует нечто среднее между белым жиром и бурым. Это так называемый brite, проще говоря, бежевый жир. Данный тип, так же как и бурый, регулирует температуру тела и может сжигать белый жир. Такие невероятные свойства бурого жира и бежевого многим не дают покоя. Фармацевтическая промышленность инвестирует огромные средства в разработку препаратов для похудения, активизирующих работу бурого жира. Между тем известен натуральный способ ускорения работы бурого жира и бежевого – при помощи движения. После медицинских исследований, проведенных с участием животных, было выявлено, что физическая активность ведет к превращению белого жира в бежевый. Иначе говоря, если вы тренируетесь, то можете заменить «балласт», находящийся в области талии, на «камин», который усилит метаболизм и будет сжигать калории.

В случае полноты в области живота особенно эффективной является интенсивная интервальная тренировка.

Тренироваться или голодать?

Голодание стало очень популярным, и многие люди, желающие удержать вес в норме, могут ограничивать себя в пище даже на протяжении нескольких дней в неделю. Естественно, в этом нет ничего плохого, следовательно, данной методики можно придерживаться, если она комфортна для вас и вы при этом хорошо себя чувствуете.

Для тех, кто не хочет голодать, эффективным способом похудения будет физическая активность. Ведь решающим фактором в данном случае является калорийный баланс. Либо вы ограничиваете количество калорий, употребляя меньше пищи, либо избавляетесь от лишних калорий, активно двигаясь (с точки зрения уменьшения веса сам по себе способ играет не такую важную роль). Но голодание и физическая активность могут сравниваться только в рамках этого показателя. Все остальные результаты, касающиеся улучшения состояния здоровья, такие, например, как увеличение количества митохондрий, укрепление сердца и улучшение работы мозга, достигаются благодаря тренировке, а не голоданию. Маленькие шаги по направлению к увеличению присутствия физической активности в нашей жизни со временем приносят огромную пользу: вы не только обретаете стройную фигуру, но и улучшаете свое здоровье.

Максимальное сжигание жира – кратчайший путь, который утомляет

Хотите ли вы сделать буквально все возможное, чтобы сжечь лишний жир? Существует эффективная методика, которая, однако, может оказаться болезненной. Для начала на протяжении одного или двух дней вам нужно строго ограничить количество потребляемых углеводов. Потом необходимо провести кардиотренировку, из-за скромных ресурсов гликоген у вас быстро иссякнет, после чего начнет интенсивно сжигаться жир. Здесь нужно понимать, что тренировка эта окажется тяжелой и утомительной, ведь у вас будет низкий уровень сахара в крови и наверняка вы устанете еще до начала пробежки. Снова хотелось бы обратить ваше внимание на то, что в конечном счете для веса тела и количества жира в организме важнейшую роль играет калорийный баланс, разница между тем, что вы едите, и количеством сожженных калорий. Вид тренировки в данном случае можно не принимать во внимание.