Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

31. Minges K., Magliano D., Owen N. et al. Associations of Strength Training with Impaired Glucose Metabolism: The AusDiab Study // Med. Sci. Sports Exerc. – 2012. – Vol. 45 (2). – P. 299–303.

32. O’Hagan C., De Vito G., Boreham C.A. Exercise prescription in the treatment of type 2 diabetes mellitus: current practices, existing guidelines and future directions // Sports Med. – 2013. – Vol. 43 (1). – P. 39–49.

33. Schwingshackl L., Missbach B., Dias S. et al. Impact of different training modalities on glycaemic control and blood lipids in patients with type 2 diabetes: a systematic review and network meta-analysis // Diabetologia. – 2014. – Vol. 57 (9). – P. 1789–1797.

34. Sigal R., Kenny G., Boule N. Effects of aerobic training, resistance training, or both on glycemic control in type 2 diabetes: a randomized trial // Ann Intern Med. – 2007. Vol. 147 (6). – P. 357–369.

35. Snowling N. J., Hopkins W. G. Effects of different modes of exercise training on glucose control and risk factors for complications in type 2 diabetic patients: a meta-analysis // Diabetes Care. – 2006. – Vol. 29 (11). – P. 2518–2527.

36. Sparks L. M., Johannsen N. M., Church T. S. et al. Nine months of combined training improves ex vivo skeletal muscle metabolism in individuals with type 2 diabetes // J Clin Endocrinol Metab. – 2013. – Vol. 98 (4). – P. 1694–1702.

37. Srikanthan P., Karlamangla A. S. Relative muscle mass is inversely associated with insulin resistance and prediabetes: findings from the Third National Health and Nutrition Examination Survey // J Clin Endocrinol Metab. – 2011. – Vol. 96 (9). – P. 2898–2903.

38. Strasser B., Pesta D. Resistance training for diabetes prevention and therapy: experimental findings and molecular mechanisms // Biomed Res Int. – 2013. – Vol. 2013. – Article ID 805217,8 p.

39. Thomas D. E., Elliott E. J., Naughton G. A. Exercise for type 2 diabetes mellitus // Cochrane Database Syst Rev. – 2006; 3: CD002968.

40. Tresierras M., Balady G. Resistance training in the treatment of diabetes and obesity. Mechanism and outcomes // Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention. – 2009. – Vol. 29. – P. 67–75.

41. Umpierre D., Ribeiro P. A. B., Kramer C. K. et al. Physical activity advice only or structured exercise training and association with HbA1с levels in type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis // JAMA. – 2011. – Vol. 305 (17). – P. 1790–1799.

42. Waller K., Kaprio J., Lehtovirta M. et al. Leisure-time physical activity and type 2 diabetes during a 28 year follow-up in twins // Diabetologia. – 2010. – Vol. 53 (12). – P. 2531–2537.

43. Yang Z., Scott C. A., Mao C. et al. Resistance exercise versus aerobic exercise for type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis // Sports Med. – 2014. – Vol. 44 (4). – P. 487–499.

44. Zanuso S., Jimenez A., Pugliese G. et al. Exercise for the management of type 2 diabetes: a review of the evidence // Acta Diabetol. 2010. – Vol. 47 (1). – P. 15–22.

Глава 7. Силовой тренинг и уменьшение систолического и диастолического давления в покое

Как и другие распространенные расстройства, относительно которых нет полного понимания, здесь имеется много устойчивых представлений, которые подчас не основаны на фактах и сформировались исходя из наблюдений и исследований, при выполнении которых недостаточно строго соблюдались методические требования. Эти представления, переходящие от поколения к поколению в устной форме, показывают, что уверенность – не всегда то же самое, что правильность.

Стефан Мюллер-Лисснер

Информация для дилетантов (необходимый минимум знаний для ПД).

• Не останавливаясь на чрезвычайно интересных тонкостях различных проявлений гипертонической болезни, считаем необходимым отметить следующие моменты.

• Систолическое артериальное давление (САД) – это самое высокое давление в кровеносных сосудах, которое фиксируется во время сердечных сокращений, или систолы. Диастолическое артериальное давление (ДД) – это самое низкое давление в кровеносных сосудах, фиксируемое между сердечными сокращениями, когда сердечная мышца расслабляется.

• Оптимальным считается САД менее 120 мм рт. ст., а оптимальным ДД – менее 80 мм рт. ст.

• Нормальным САД является 120–129 мм рт. ст. и ДД 80–84 мм рт. ст.

• Артериальная гипертония I степени – 140–159 / 90–99 мм рт. ст.

• Артериальная гипертония II степени – 160–179 / 100–109 мм рт. ст.

• Артериальная гипертония III степени – >180/>110 мм рт. ст.