Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

Колебания АД в ответ на СТ зависят от большого количества факторов: какое упражнение проводится – (многосуставное или изолированное), режима дыхания, сопровождающего подъем и опускание веса, веса гантелей или штанги, числа повторов и сетов, время отдыха между сетами, время нахождения под нагрузкой. Известно, что АД меньше реагирует на унилатеральные упражнения, нежели на упражнения, проводимые с задействованием обеих конечностей. Любое изменение дизайна СТ требует скрупулезного мониторирования САД и ДД, что позволит своевременно предупредить нежелательные подъемы АД. У ПДБ желательно исключить так называемые сеты «до отказа», отдых между сетами должен быть не менее 120 секунд, не должна использоваться техника «сверхмедленного опускания веса». Неправильным будет, если результаты исследований на молодых силовиках будут экстраполированы на пожилых джентльменов, страдающих начальными формами гипертонической болезни.

Список литературы к главе 7

1. Бойцов С. А. Баланова Ю. А., Шальнова С. А. и др. Артериальная гипертония среди лиц 25–64 лет: распространенность, осведомленность, лечение и контроль. По материалам исследования эссе // Кардиоваскуляр. тер. и профилактика. – 2014. – Т. 13. – № 4. – С. 4–14.

2. Вялова М. О., Шварц Ю. Г. Артериальная гипертензия и показатели кардиоваскулярного риска у лиц среднего и пожилого возраста, занимающихся спортом // Кардиология: новости, мнения, обучение. – 2019. – Т. 7 – № 2. – С. 36–44.

3. Глобальное резюме по гипертонии // WHO/DCO/ WHD/2013.2.

4. Диагностика и лечение артериальной гипертензии. Российские рекомендации (четвертый пересмотр) // Системные гипертензии. – 2010. – № 3. – С. 5–26.

5. Селуянов В. Н. Принципы построения силовой тренировки / Селуянов В. Н., Сарсания С. К. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. – М., 1998. – Т. 2. – С. 39–49.

6. Чазова И. Е., Ратова Л. Г. Роль суточного мониторирования артериального давления в оценке эффективности антигипертензивной терапии (Результаты суточного мониторирования артериального давления в программе КЛИП-АККОРД) // Системные гипертензии. – 2007. – № 1. – С. 18–26.

7. Яблучанский Н. И., Макиенко Н. В. Атеросклероз и артериальная гипертензия две болезни – одна стратегия. – Харьков, 2011. – 202 с.

8. Anunciação G., Polito D. A review on post-exercise hypotension in hypertensive individuals // Arq Bras Cardiol. – 2011. – Vol. 96 (5). – P. 100–109.

9. Battagin A. M., Dal Corso S., Soares C. L. et al. Pressure response after resistance exercise for differentbody segments in hypertensive people // Arq Bras Cardiol. – 2010. – Vol. 95. – P. 405–411.

10. Braith R., Stewart K. Resistance Exercise Training Its Role in the Prevention of Cardiovascular Disease // Circulation. – 2006. – Vol. 113. – P. 2642–2650.

11. Brito Ade F., de Oliveira C. V., Brasileiro-Santos Mdo S. Resistance exercise with different volumes: blood pressure response and forearm blood flow in the hypertensive elderly //Clin Interv Aging. – 2014. – Vol. 12 (9). – P. 2151–2158.

12. Brito Ade F., de Oliveira C. V., Santos Mdo S., Santos Ada C. High-intensity exercise promotes postexercise hypotension greater than moderate intensity in elderly hypertensive individuals // Clin Physiol Funct Imaging. – 2014. – Vol. 34 (2). – P. 126–132.

13. Ciolac E. G. High-intensity interval training and hypertension: maximizing the benefits of exercise? // Am J Cardiovasc Dis. – 2012. – Vol. 2 (2). – P. 102–110.

14. Cardoso C. G. Jr., Gomides R. S., Queiroz A. C. et al. Acute and chronic effects of aerobic and resistance exercise on ambulatory blood pressure // Clinics (Sao Paulo). – 2010. – Vol. 65 (3). – P. 317–325.

15. Cornelissen V. A., Fagard R. H. Effect of resistance training on resting blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials // J Hypertens. – 2005. – Vol.23 (2). – P. 251–259.

16. Cornelissen V. A., Fagard R. H., Coeckelberghs E., Vanhees L. Impact of resistance training on blood pressure and other cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized, controlled trials // Hypertension. – 2011. – Vol. 58. – P. 950–958.

17. Cornelissen V. A., Smart N. A. Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis // J Am Heart Assoc. – 2013. – Vol. 2 (1). – e004473.

18. Dickinson H., Mason J., Nicolson D. et al. Lifestyle interventions to reduce raised blood pressure: a systematic review of randomized controlled trials // J Hypertens. – 2006. – Vol. 24. – P. 215–233.

19. Exercise Prescription for Other Clinical Populations. In: ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. 8th edition. Walter R. Thompson; Neil F. Gordon; Linda S. Pescatello; American College of Sports Medicine. Philadelphia(US): Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins. – 2010. – P. 249.

20. Fagard R. Exercise is good for your blood pressure: effects of endurance training and resistance training // Clin Exp Pharmacol Physiol. – 2006. – Vol. 33. – P. 853–856.