Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

Считаем необходимым немного поговорить о нейробике. Сам термин «нейробика» является производным от слов «нейрон» и «аэробика». Авторство принадлежит, скорее всего, Лоуренсу Кацу (Lawrence C. Katz), Мэннингу Рубину (Manning Rubin) и кому-то из редакторов или переводчиков книги «Keep your brain alive. 83 Neurobic exercises to help prevent memory loss and increase mental fitness». Книга вышла в 1998 году в США, а уже в 2003 году российский читатель получил ее в переводе под названием «Не дай своим мозгам засохнуть. 83 упражнения нейробики».

Лоуренс Кац (Lawrence C. Katz) был профессиональным нейробиологом, и официальный список его работ, который нетрудно найти в инете, включал изучение узкоспециализированных тем, посвященных различным аспектам работы мозга. Мэннинг Рубин (Manning Rubin), соавтор Лоуренса Каца, был, как у нас говорят, талантливым популяризатором науки. К сожалению, Лоуренс Кац умер в 2005 году от меланомы, после чего идеи нейробики потихоньку сошли на нет. Или сама парадигма фитнеса мозга оказалась ущербной, или нет достойных продолжателей этого исключительно интересного направления в арсенале борьбы за вменяемую старость.

Приемы нейробики лучше изучать по авторским рекомендациям. Очень интересно и, наверное, полезно.

Шахматное совершенствование

Известный тренер и шахматист Анатолий Быховский пишет:

«…я стал вспоминать и не мог вспомнить хоть одного шахматиста, у кого бы была деменция, или хоть одного шахматиста, у кого был бы Альцгеймер. Я не могу вспомнить с деменцией ни одного, даже неведущего шахматиста, но даже мастера. Я считаю, что с появлением интернета против деменции прекрасное средство – игра в шахматы через интернет». В 2010 году одновременно в России и Франции был проведен шахматный турнир, который назывался «Вместе одолеем болезнь Альцгеймера».

В российской команде играли люди в возрасте от 71 до 87 лет, и большинство из них выполняли нейропсихологические тесты, как и здоровые люди 20–30 лет. Поскольку мы подчеркиваем необходимость доказательных исследований по всем правилам, идея о том, что игра в шахматы является профилактикой развития когнитивных расстройств, требует дальнейшего подтверждения.

P.S.Мы планируем закончить книгу-учебник с рабочим названием: «Способ достижения вменяемого старения. Играем в шахматы вслепую».

Этот небольшой раздел несколько выпадает из контекста настоящей книги. В то же время авторы убеждены, что одни силовые и аэробные нагрузки не способны удержать стареющий мозг джентльменов от атаки нашего доброго приятеля по возрастному недержанию мочи и прочих «веселых» штучек старины Альцгеймера. Давайте будем бороться до конца и, только исчерпав все возможности, погрузимся в небытие альцгеймеровских объятий. «Если, конечно, доживем», – добавит скептически настроенный читатель.

Хочется напомнить особо ретивым ПД некоторую закономерность, которую мы называем законом «возвращения на круги своя». К сожалению, авторство закона нам не известно.

Что такое успех?

• В 4 года, если не писаешь в штаны; в 12 лет, если у тебя есть друзья;

• в 20 лет, если занимаешься сексом; в 35 лет, если много зарабатываешь; в 60 лет, если занимаешься сексом; в 70 лет, если у тебя есть друзья;

• в 80 лет, если не писаешь в штаны.

Мы не знаем, кому принадлежит эта фантастическая идея, но в 1973 году во французском городе Тулуза было открыто необычное учебное заведение для пожилых людей, названное Университетом третьего возраста (УТВ). Под термином «третий возраст» понимается период активной жизни, который начинается с выходом на пенсию.

Давайте абстрагируемся от мизерной пенсии, непомерных для рядового российского пенсионера услугах ЖКХ и прочих реалий отечественной жизни.

В польском городе Эльблонге УТВ имеет собственный девиз, который не грех знать каждому ПД: «Не стареет тот, у кого нет на это времени!» Эта фраза принадлежит Бенджамину Франклину.

Кстати, в Германии на сегодняшний день обучается более 30 тысяч пожилых людей в возрасте от 50 до 75 лет и старше, из них женщин – 58 %. Обучение в Германии платное.

В Южной Корее официально зарегистрировано 426 академий, которые посещают более 41 тысячи человек в возрасте старше 60 лет.

Впечатляющие цифры демонстрирует Китай: более 6000 УТВ и более 1,5 миллиона пожилых студентов. Если в Германии обучение платное, то в Китае оно бесплатное или оплата носит символический характер.

Вот стандартный выбор специальностей, характерный для европейских университетов третьего возраста: