Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»

Эти образцы для подражания служили разным целям. Они давали вам точку опоры, когда вы не знали, как начать. Они были примером тех качеств, которые ассоциируются с тем, чего вы хотели достичь.

Они демонстрировали привычки, которые привели к успеху и даже ускорили его.

Эти люди вдохновляли вас, показывая, что все возможно, несмотря на препятствия на пути. Они побуждали вас добиваться большего и не сдаваться, когда возникал соблазн пустить все на самотек. Они побуждали вас идти на просчитанный риск, несмотря на неуверенность и страх.

Конечно, ни один образец для подражания не является идеальным. Эти люди совершали ошибки, как и все остальные. Но это тоже пошло на пользу. Наблюдение за их ошибками и за тем, как они выходят из них, изменило ваше мировоззрение. Вы стали воспринимать ошибки как возможность научиться, а не как источник сожаления и стыда.

Проще говоря, люди, на которых вы равнялись на протяжении всей своей жизни, даже подсознательно, помогли сформировать вашу личность. Они сыграли свою роль в определении того, кто вы есть, включая ваши ценности, убеждения и устремления.

Пример для подражания может стать ценным помощником в деле укрепления самодисциплины. Конечно, главное – выбрать подходящего человека.

Как найти подходящую ролевую модель

Выбор человека, который уже является обладателем того, чего вы хотите достичь, очень соблазнителен. Например, вы можете выбрать кого-нибудь богатого, если ваша цель – дисциплина в финансах. Можно выбрать того, кто выглядит здоровым, если ваша цель – физическая самодисциплина. Или человека, который кажется спокойным, уверенным и уравновешенным, если цель – дисциплина эмоциональная.

Но если вы не знаете, как эти люди накапливали богатство, достигали физической формы или развивали контроль над эмоциями, вы не можете знать, являются ли они подходящим примером для подражания. Вы не можете знать, какие черты характера, если они есть, привели их к нынешним обстоятельствам. И вообще, являются ли их обстоятельства на самом деле такими, какими они кажутся.

Например, может быть, богатый человек – это бенефициарий. Он является владельцем огромного траста и скорее расточителен, чем финансово дисциплинирован. Возможно, внешне здоровый человек борется с невидимыми проблемами со здоровьем, вызванными многочисленными пороками.

Возможно, внешне спокойный и уверенный в себе человек просто подавляет свой гнев.

В связи с этим приведу краткую шпаргалку по выбору подходящего образца для подражания. Выбранный вами человек должен:

• демонстрировать постоянный контроль над импульсами;

• уметь поддерживать личные и межличностные границы;

• соблюдать распорядок дня;

• постоянно формировать хорошие привычки;

• иметь опыт исправления дурных наклонностей;

• проявлять непоколебимую приверженность своим целям;

• знать, почему он хочет достичь своих целей;

• быть методичным (например, использовать списки дел);

• проявлять решительность;

• понимать свои слабые стороны;

• всегда укладываться в сроки (установленные им самим или кем-то другим);

• быть готовым ответить на ваши вопросы, касающиеся его успеха.

Если вы определили в ком-то эти качества, значит, вы нашли подходящий образец для подражания.

Может ли помочь негативная ролевая модель?

Негативная ролевая модель – это человек, воплощающий в себе черты, которые вы хотите подавить или изменить в себе или вообще избежать их развития. Он воплощает нечто, чего вы хотите избежать. Предостерегает от того, что может произойти, если вы пойдете по его стопам.

Люди ориентируются на образцы для подражания, но эффективнее найти антиобразцы – тех, на кого вы не хотели бы походить, когда вырастете.

Нассим Николас Талеб

Представьте (опять же), что вы хотите привести себя в форму. Для достижения этой цели вы обязуетесь ежедневно заниматься спортом и исключить из своего рациона вредную пищу. Негативным примером для подражания может стать человек, ведущий малоподвижный образ жизни, употребляющий пончики, сладости и напитки с высоким содержанием сахара. В результате такого выбора у него могут возникнуть лишний вес, апноэ, недостаток энергии и даже серьезные проблемы со здоровьем, например диабет.

В своем роде негативная ролевая модель может вдохновлять и мотивировать вас. Она воплощает обстоятельства, которых вы хотите избежать.

Упражнение 13

Запишите имена всех, кого вы считаете дисциплинированным. Это могут быть друзья, члены семьи, коллеги, соседи и знакомые. Отметьте, какие решения и поступки, которые они совершили, кажутся вам верными.

Затем, используя приведенную выше шпаргалку, определите, является ли каждый человек из вашего списка хорошим примером для подражания. Не торопитесь. Спешка в этом процессе и опрометчивый выбор принесут больше вреда, чем пользы. Вычеркните те имена, которые не подходят.