Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей

В психотерапию такие люди приходят, как правило, не с самой проблемой насилия в детстве, а с ее последствиями, перечисленными выше. Понять, что причиной их стало именно физическое или сексуальное насилие мы можем, если обратим внимание на реакцию тела в тех ситуациях, с которыми пришел на психотерапию клиент. Если тело напрягается или сжимается – высока вероятность физического насилия в детстве.

Упражнение «Почувствуйте тело»

Прислушайтесь к ощущениям своего тела, когда вас обижают эмоционально. Что происходит с телом? Оно напряглось, сжалось, хочет сделать какое-то движение, может быть, спрятаться или дать отпор?

Если ваше тело хочет сделать движение, которое вы сдерживаете напряжением, – выполните его. Повторите столько раз, сколько необходимо для полного снятия напряжения.

Если хочется сжаться, спрятаться – значит, есть страх. Прислушайтесь к себе: какого воздействия извне боится ваше тело, откуда относительно вас вы ждете угрозу: спереди, сзади, сверху, снизу, справа, слева? От кого эта угроза? Когда впервые произошла эта ситуация?

Максимально напрягите тело в направлении реализации сжатия или напряжения. Затем выполните противоположное движение (например, расправьте плечи, раскройте руки в стороны) и обратите внимание, как сейчас чувствует себя ваше тело. Повторите это движение три раза физически. А затем три раза мысленно.

Для закрепления эффекта рекомендую делать по 21 мысленному повторению утром и вечером в течение трех дней, и вы увидите, как изменятся ваши реакции.

Как избежать физического насилия?

У некоторых читателей могут возникнуть вопросы: как тогда наказывать ребенка? Как реализовывать свою родительскую власть? Ведь бывают ситуации, когда он не слушается и никакие уговоры и разговоры не действуют.

На это я задам встречный вопрос: как вы реагируете на других взрослых, когда они не делают то, что вы от них хотите или делают то, что вам не нравится? Задумались? Вы их наказываете? Может быть, бьете? Бывает и такое, конечно. Но вряд ли люди, которые так делают, читают мою книгу.

На самом деле у нас не так много вариантов, чтобы влиять на поведение других взрослых людей. Манипуляции не в счет, их вряд ли можно считать здоровым поведением.

Так какие есть варианты воздействия на других взрослых людей? Мы можем говорить им о своих чувствах. Заранее предупреждать, что для нас важно, а что неприемлемо. Искать компромиссы, когда появились разногласия.

Так же можно строить отношения и с детьми: говорить о своих чувствах, заранее обговаривать правила взаимодействия, договариваться и искать компромиссы.

Конечно, не стоит ожидать качественной ответной реакции от ребенка до пяти лет. Но это не значит, что не нужно все вышеперечисленное предпринимать. Таким образом вы формируете в подсознании ребенка правильные модели взаимодействия, которые он сможет использовать, когда подрастет хотя бы лет до восьми. А до этого возраста надо набраться терпения и продержаться.

Это невероятно сложно, особенно, если у вас активный темпераментный ребенок, но поверьте, оно того стоит. Видеть, что ваш ребенок растет открытым, счастливым и свободным – невероятная радость для настоящего родителя. В то время как запуганные, с подавленной волей дети не принесут вам радости общения во взрослом возрасте и не станут для вас опорой и поддержкой в старости.

Если же у вас чрезмерно активный, неуправляемый ребенок, который вообще не слушается, прочитайте мои дополнительные рекомендации.

Действительно, не со всеми детьми работают вышеперечисленные способы: договариваться, искать компромиссы и прочее. Не все дети спокойные и покладистые, заинтересованные в добрых отношениях с родителями. Безусловно, это зависит от воспитания, но не только.