Синдром самозванки. Почему женщины не любят себя и как бросить вызов своей неуверенности

Когда человек страдает синдромом самозванца – постоянно или в определенные периоды жизни, – он содрогается при мысли о том, что его «некомпетентность» раскроется, и излишне компенсирует это, чтобы избежать стыда. Отсюда поведение, заключающееся в навязывании себе слишком высоких стандартов и даже предъявлении невыполнимых требований.

Перфекционизм как стратегия становится идеальным топливом, укрепляющим ложные убеждения.

Мы повторяем себе: «Если я попал туда, то не потому, что у меня действительно есть способности, а потому, что я отдал себя на 500 %», что приводит к новому витку неуверенности в себе и, очевидно, к истощению, ставящему под угрозу любую вероятность успеха.

Но что такое перфекционизм?

Желание преуспевать в том, что вы намереваетесь делать, естественно, и стремление к совершенству может быть источником мотивации, двигателем. Однако это стремление может вызывать и отвращение, когда становится внутренним тираном, тихим незамолкающим голосом. Психологи говорят о «высоких требованиях» или «высоких стандартах»: вы больше не терпите ни малейшего недостатка, ни малейшего провала. Возникает ощущение, что вам никогда не быть на высоте, что вы не будете достаточно хороши, касается ли это профессиональной области или других аспектов жизни.

В этом разница между адаптивным перфекционизмом и плохо адаптирующимся: «Адаптивный перфекционизм – это стремление соответствовать высоким стандартам, достигаемым с определенными усилиями. Плохо адаптирующийся перфекционизм – это склонность предъявлять к себе чрезмерные и недостижимые требования, что приводит к тревоге и стрессу»[59].

Психологи Пол Л. Хьюитт и Гордон Л. Флетт описывают перфекционизм в трех измерениях:

• по отношению к себе;

• по отношению к другим;

• и социально обусловленный: вера в то, что у других нереалистичные ожидания, но мы должны подчиняться им[60].

В этом последнем измерении мы попадаем под (воображаемое) давление необходимости быть безупречными. Можно представить, как легко женщинам сегодня, с различными ограничениями, налагаемыми обществом, впасть в эту деструктивную форму перфекционизма.

Перфекционизм по отношению к другим часто приводит к конфликту, например, внутри пар или между сотрудниками, так как окружающих подвергают слишком высоким требованиям.

Теперь давайте посмотрим на историю, заслуживающую внимания. Это Лора, блестящая 32-летняя сотрудница банка, у которой все должно быть разложено по полочкам.

Лора получила строгое, контролирующее и критическое воспитание: «У меня было иногда веселое, иногда жестокое детство. У папы самого было очень тяжелое детство: когда ему было всего 3 года, его отец умер на его глазах. В 6 лет его отвели в интернат, он рос страдая, без любви. Он борется за власть со всеми, включая меня. Работая учителем, он часто бывал дома во время выполнения домашних заданий, в то время как моя мать была очень занятой. Когда я училась читать, ему не хватало терпения, и он мог ударить меня, если я не была достаточно быстра, если не получалось с первого раза. Это, несомненно, обусловило мои отношения с работой, внушив мне потребность в совершенстве и боязнь ошибки. С ним всегда казалось, что мы идем по тонкому льду. В подростковом возрасте появились проблемы с питанием. Примерно в 14–15 лет я начала страдать анорексией, затем булимией и так до 18 лет. Это также подорвало мои отношения с мужчинами: я часто ассоциирую мужчин с насилием, тиранией. Конечно, чтобы осознать это, мне потребовалось много времени и терапии».