Синдром самозванки. Почему женщины не любят себя и как бросить вызов своей неуверенности

Часто в слезах они выражают тревогу по поводу того, что считают ошибками. Они разочарованы тем, что не смогли предвидеть и лучше контролировать свои «задачи». Парализованные перед компьютером, зеркалом, поваренной книгой, всегда ищущие идеальный рецепт, вмешательство, шутку или комментарий, которые помогут им добиться большего. Эти мучения свидетельствуют о жестокости перфекционизма. Последствия явно катастрофичны и требуют критического взгляда на себя.

В этих условиях как не усомниться в своих способностях? Это характерно для феномена самозванства, поддержанного мифом о перфекционизме.

Мари-Элен – мать троих детей, работает полный рабочий день. Она была близка к выгоранию… после того, как в школе у ее малышей появились вши! Казалось бы, банальная и смехотворная ситуация, послужившая спусковым крючком. Не обращаясь за помощью, она оказалась в состоянии физического истощения, ей приходилось в одиночку ежедневно перестирывать четыре постели в доме, наносить шампунь на все головы, проверять тонкой расческой, все это помимо встреч, поручений, тетрадей и т. д.

Раздраженная, разочарованная, обиженная и злая на отношение своего мужа, по ее мнению, никчемного, она в конечном итоге полностью теряет контроль и сомневается в себе и своих способностях, больше не будучи в состоянии брать на себя обязанности по дому, обеды с клиентами и свою просроченную работу, не продвигающуюся ни на йоту. Через две недели она падает с ног.

Этот опыт мог бы вызвать улыбку, если бы он не был симптомом домашнего перфекционизма, когда женщины не просят о помощи, устанавливают очень высокую планку и «давят на себя». Ощущение того, что никогда не будешь на высоте, измотана маленькими детьми, и чувство неудачницы в конечном итоге берут верх!

Вместо того чтобы видеть нереальные цели такими, какие они есть на самом деле, – недостижимыми, – некоторые женщины видят в постигшей их неудаче доказательство своей некомпетентности, ничтожности. Мало-помалу малейшие достижения – успешные переговоры, отличная оценка, отработанная техника плавания – очень быстро обесцениваются. Эти интерпретации заставляют перфекционистку чувствовать дискомфорт.

Неудача, какой бы незначительной она ни была, рассматривается как катастрофа, она усиливает чувство крайнего сомнения в способностях и самооценке перфекционистки. Чтобы предотвратить это, она вовлекается в спираль чрезмерных усилий, в вихрь непрерывных ограничений и давления, со стрессом, трудным для нее самой и для окружающих. Лишенная сострадания, она требует от себя безупречности.

Как это ни парадоксально, бездействие может быть еще одним следствием: перфекционистка воображает (ошибочно), что не сможет идеально выполнить задачу, это парализует ее, она не может рисковать несовершенством и с самого начала задается вопросом, к чему это приведет.

Перфекционистка и ее дезадаптивные убеждения

Можем ли мы быть идеальными все время? Хотя ответ, очевидно, отрицательный, у перфекционистки ошибочные убеждения, служащие абсолютным идеалам:

• ее цели не учитывают ограничения;

• ее ожидания от самой себя сверхъестественны;

• страх совершить ошибку и страх неудачи нездоровы;

• у нее жесткие принципы, согласно которым нет нюансов, только «черное или белое»;

• она подчиняется бесконечному «нужно».

Ограничительные убеждения подкрепляют идею о том, что малейшая ошибка будет фатальной. И все это порождает боязнь неудач, в свою очередь приводящую в порочный круг самозванства.