Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Одна из причин состоит в том, что их жизнь лишена смысла: люди, у которых все есть, задаются вопросом: «Зачем мне это?» чаще, чем те, кто еще не достиг вершины или с трудом сводит концы с концами. Наши мечты определяют цели и побуждения, но что произойдет, если все желания исполнены, а жизнь «идеальна»? Человек не может существовать без цели, и люди, достигшие материального благополучия, могут поймать себя на мысли, что им больше не к чему стремиться: у них есть роскошные дома, они профессионально состоялись и ездят отдыхать куда захотят (и когда захотят), их дети подают большие надежды. Чего еще желать?

Поиск смысла жизни как глубинная потребность, свойственная самой человеческой природе, и носит всеобъемлющий характер. Как пишет Йогита Аггарвал, «осознание смысла лежит в основе всякого опыта, является причиной всего, что мы делаем. Только через смысл мы постигаем наше бытие»[100]. У большинства из нас нет времени размышлять над этими вопросами – мы слишком заняты удовлетворением своих амбиций, в которых видим свою цель. Только получив все, что хотим, мы можем остановиться и задуматься, для чего это нужно. В другом случае наши ценности меняются, и вещи, к которым мы стремились прежде, теряют свою значимость.

По словам Виктора Франкла, психолога, пережившего холокост, осознание смысла выполняет для нас ряд важных функций[101].

Во-первых, он придает нашей жизни цель, без которой мы теряем мотивацию, что приводит к подавленному настроению и дистимии.

Во-вторых, смысл обеспечивает нас ценностями и стандартами, по которым мы судим о себе. Если наша жизнь лишена смысла, как понять: успешны мы или нет? У нас могут быть роскошный дом и идеальная жизнь, но однажды этого становится мало – критерий удовлетворения изменился, ибо трансформировалось наше видение смысла.

В-третьих, если мы чувствуем, что ведем бессмысленную жизнь, то ощущаем дискомфорт и недовольство собой. Многие люди, которые достигли всего, вдруг понимают, что в жизни есть нечто большее, чем богатство и успех. А если это так, значит, они вовсе не настолько успешны, как думали раньше.

Словосочетание «смысл жизни» означает разные вещи для разных людей, но для многих «счастливчиков» с синдромом самозванца именно отсутствие смысла создает диссонанс между их внешне идеальной жизнью и истинным, скрытым внутри «Я».

Несколько слов о религиозном «самозванце»

Когда я писала эту книгу, мне довелось побеседовать с несколькими глубоко верующими и духовно развитыми людьми. Их пример вдохновлял – и я сказала им об этом. В ответ они заметно побледнели, съежились и пустились в пространные объяснения, почему они не такие святые, каковыми я их считала. Конечно, они были не правы, поскольку просто страдали разновидностью синдрома самозванца, которую я называю религиозной или духовной.

Религиозные «самозванцы» – это глубоко верующие люди, которые могут выступать духовными лидерами или ролевыми моделями в своем сообществе. Но поскольку они иногда сомневаются в своей вере (а кто нет?), а также убеждены в собственной греховности (опять же, а кто нет?), их преследует мысль, что они не такие набожные и высокодуховные, как все про них думают. Они питают те же сомнения и страхи, что и любые другие «самозванцы».

Полезные советы и стратегии

В дополнение к советам и стратегиям, предложенным здесь, воспользуйтесь рекомендациями, приведенными в предыдущих главах.

Упражнение 1: Записывайте добрые дела

Записывайте все свои бескорыстные поступки, даже самые незначительные, в специальный дневник – «Журнал добрых дел». Тщательно анализируйте каждое. Спросите себя: «Как бы я оценил этот поступок, если бы его совершил другой человек?» Это поможет вам осознать, что вы не обманываете окружающих, а действительно совершаете благородные поступки.

Упражнение 2: Цените настоящих друзей

Распределите своих друзей и приятелей по кругам, используя схему ниже. В каждом круге запишите как можно больше имен. Помните, что в центральном круге должны оказаться только те, на кого вы действительно можете положиться. Именно они самые важные, а вовсе не огромное количество знакомых, наполняющих внешние круги.

Рис. 18. Упражнение 2

Упражнение 3: Управление социальными сетями

Мы уже не раз говорили о том, что «идеальные» посты могут способствовать развитию синдрома самозванца. Частично устранить эту проблему поможет осознанное пользование социальными сетями, включающее несколько простых правил:

• Не поддавайтесь искушению публиковать избранные и отретушированные моменты вашей жизни. Каждый раз, когда вы захотите чем-то поделиться, спросите себя, зачем вы это делаете, какую цель преследуете на самом деле? Будьте откровенны – если вы просто хотите произвести впечатление на других, откажитесь от публикации.

• Опубликуйте несколько неидеальных фотографий. Будьте честны сами с собой и со своими подписчиками.